မက်သလင်းဘလူး သုံးသပ်ချက်များ — ကိုယ်တွေ့မှတ်တမ်းများက ပြောပြနိုင်သည့်အရာနှင့် မပြောပြနိုင်သည့်အရာ

ရှာဖွေရေးအကွက်ထဲတွင် “မက်သလင်းဘလူး သုံးသပ်ချက်များ” ဟု ရိုက်ထည့်လိုက်ပါက စမ်းသပ်လေ့လာမှုများထက် ကိုယ်တွေ့မှတ်တမ်းများကို အရင်တွေ့ရသည်။ တစ်ယောက်က နေ့လယ်ပိုင်းတွေမှာ အရင်လို ပြန်နေနိုင်လာပြီဟု ရေးသည်။ နောက်တစ်ယောက်က ဘာမှမဖြစ်ခဲ့ဟု ရေးသည်။ တတိယတစ်ယောက်က ညတစ်ည အဆင်မပြေခဲ့ကြောင်း ရေးပြီးနောက် ပို့စ်တင်ခြင်းကို ရပ်လိုက်သည်။ ဆွဲဆောင်မှုရှိသည့် နည်းလမ်းက ထိုမှတ်တမ်းများကို ရေတွက်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ လူအလုံအလောက်က တူညီသောပြောင်းလဲမှုကို ပြောကြလျှင် တစ်ခုခုတော့ ရှိရမည်ဟု ယူဆမိတတ်သည်။

ကိုယ်တွေ့မှတ်တမ်းများကို စုစည်းထားခြင်းသည် အသေးစား လက်တွေ့စမ်းသပ်လေ့လာမှုတစ်ခု မဟုတ်ပါ။ နမူနာအုပ်စုတစ်ခု၏ အဖွဲ့ဝင်များအဖြစ် ပါဝင်ရန် တစ်ခါမျှ သဘောမတူခဲ့ကြသော လူများက စုစည်းဖန်တီးထားသည့် တခြားအမျိုးအစားတစ်ခုသာ ဖြစ်သည်။

ကိုယ်တွေ့မှတ်တမ်းတစ်ခုတွင် ပါဝင်သည့်အရာများ

လက်တွေ့တွေ့နိုင်သော ပို့စ်တစ်ခုကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ “မက်သလင်းဘလူး သုံးတာ နှစ်ပတ်ရှိပြီ။ မနက်တိုင်း ရေထဲ ဆယ်စက်ထည့်သောက်တယ်။ စဉ်းစားရတာ မကြည်လင်တဲ့ခံစားချက် ပျောက်သွားပြီ။ အရင်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လို ပြန်ခံစားရပြီ။”

ထိုဝါကျသုံးကြောင်းအတွင်း ပြောဆိုချက်လေးခု ပါဝင်သည်။ ထုတ်ကုန် တစ်ခု ပါဝင်ခဲ့သည်၊ ပမာဏ တစ်ခု သုံးခဲ့သည်၊ အချိန်ကာလ တစ်ခု ကြာခဲ့သည်၊ တစ်ခုခု ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးပြောဆိုချက်ကို ဖတ်ပြီး ရှေ့သုံးချက်ကို ဖြည့်စွက်အချက်များသဖွယ် သဘောထားမိကြသည်။ အမှန်မှာ ၎င်းတို့က ကန့်သတ်ချက်များဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်ဆိုသည်မှာ ပုလင်းထဲရှိခဲ့သည့်အရာ မည်သည့်အရာမဆို ဖြစ်နိုင်သည်။ ပမာဏဆိုသည်မှာ အစက်ရေတွက်ခြင်းသာဖြစ်ပြီး တိုင်းတာမှုတစ်ခု မဟုတ်ပါ။ ပြောင်းလဲမှုဆိုသည်မှာ တစ်ခုခုဖြစ်လာမည်ဟု မျှော်လင့်ထားသူကိုယ်တိုင် အကဲဖြတ်ထားသည့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးခံစားချက်သာဖြစ်ပြီး နှိုင်းယှဉ်စရာလည်း မရှိ၊ မစတင်မီ မူလအခြေအနေမှတ်တမ်းလည်း မရှိပါ။ ထိုအရာသည် တွေ့ရှိချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိုသူက မတူညီသည့်ခံစားချက်ကို အမှန်တကယ် ခံစားခဲ့ရသောကြောင့် စစ်မှန်သည်။ သို့သော် ရှင်းလင်းချက်တစ်ခုတော့ မဖြစ်သေးပါ။

တခြားရှင်းလင်းချက်လေးခုလည်း ထိုဝါကျနှင့် အညီအမျှ ကိုက်ညီနိုင်သည်။ မျှော်လင့်ချက်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင် တခြားအရာတစ်ခု ပြောင်းလဲသွားခြင်း၊ လက္ခဏာ၏ မူလအတက်အကျနှင့် တိုင်းတာမှု တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲသွားခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ မှတ်တမ်းတစ်ခုတည်းဖြင့် ၎င်းတို့ထဲက မည်သည့်အရာကိုမျှ ဖယ်ထုတ်မရပါ။

ဘာမှမခံစားရသူများတွင် ရေးသားရန် အကြောင်းရင်း ပိုနည်းသည်

အွန်လိုင်းမှတ်တမ်းများသည် ပုံပျက်နေသော နမူနာအုပ်စုဖြစ်ကြောင်း အရှင်းဆုံးသက်သေက ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးနှင့် မျိုးပွားနိုင်စွမ်းဆိုင်ရာ ကုသမှုများအကြောင်း Amazon သုံးသပ်ချက် 1,901 ခုကို စမ်းသပ်လေ့လာမှုရလဒ်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ထားသော 2014 လေ့လာမှုမှ လာသည်။ Atkins အစားအသောက်စနစ်ကို ခြောက်လလိုက်နာပြီးနောက် အွန်လိုင်းသုံးသပ်ချက်ရေးသူများ၏ 93% (69 ဦးအနက် 64 ဦး) က အနည်းဆုံး 10 kg လျော့ကျခဲ့ကြောင်း ပြောဆိုခဲ့သော်လည်း စမ်းသပ်လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူများ၏ 27% (71 ဦးအနက် 19 ဦး) သာ ထိုပြောင်းလဲမှုကို ရရှိခဲ့သည်။ စာရေးသူများ၏ ကောက်ချက်သည် မှတ်ထားသင့်သည့် ဝါကျဖြစ်သည်။ “အွန်လိုင်းသုံးသပ်ချက်များသည် ဆေးကုသမှုများ၏ အကျိုးကျေးဇူးကို အမှန်ထက် ပိုမိုဖော်ပြကြသည်။ အကြောင်းမှာ မကောင်းသောရလဒ်ရသူများသည် မိမိတို့၏ အတွေ့အကြုံများကို တခြားသူများအား ပြောပြလိုစိတ် ပိုနည်းသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။” တိုးတက်လာသူတွင် ပြောစရာဇာတ်လမ်းရှိသည်။ ခြောက်ပတ်ကြာ သုံးပြီးနောက် အရင်အတိုင်းပင် ခံစားနေရသူတွင် တင်ပြစရာမရှိပါ။

ပုံပျက်မှု၏ ဦးတည်ရာသည် အမြဲတူညီမနေပါ။ ထိုအချက်ကလည်း သင်ခန်းစာရစေသည်။ မျိုးပွားနိုင်စွမ်းဆိုင်ရာ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများအကြောင်း Reddit ပို့စ် 369 ခု ကို ဆန်းစစ်ထားသော 2025 လေ့လာမှုတွင် ဆန့်ကျင်ဘက်အချိုးအစားကို တွေ့ခဲ့သည်။ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ သုံးခဲ့ကြောင်း တင်ပြသော စာရေးသူ 279 ဦးအနက် 9.3% က ကောင်းသောသက်ရောက်မှု ခံစားရကြောင်း၊ 12.9% က မကောင်းသောသက်ရောက်မှု ခံစားရကြောင်း ရေးသားခဲ့ပြီး 21.1% က အကြံဉာဏ်တောင်းခဲ့သည်။ ပြဿနာဖြေရှင်းရေးကို ဗဟိုထားသော ဖိုရမ်တစ်ခုအတွက် ထိုပုံစံသည် မျှော်လင့်ထားနိုင်သော ပုံစံဖြစ်သည်။ သီးခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက အွန်လိုင်းကျန်းမာရေးအသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်သည့် လူနာများ၌ မပါဝင်သူများထက် စိတ်ကျမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု အမှတ်များ ပိုမြင့်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

မှတ်တမ်းများ၏ အရောအနှောပုံစံသည် ထိုအသိုင်းအဝိုင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး ရလဒ်အားလုံးကို ရေတွက်ထားသည့်စာရင်း မဟုတ်ပါ။

မျှော်လင့်ချက်သည်လည်း ပါဝင်သည့်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်

တွေ့ရလေ့ရှိသော ကန့်ကွက်ချက်မှာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆန်သည်။ “ကျွန်တော်က မျှော်လင့်ချက်ကြောင့် အထင်မှားတတ်တဲ့ လူမျိုး မဟုတ်ဘူး။”

2010 တွင် Harvard ဦးဆောင်သောအဖွဲ့က အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်မှုမမှန်ရောဂါရှိသူ 80 ဦးကို ဆေးအာနိသင်မရှိကြောင်း ရိုးသားစွာ ရှင်းပြထားသော အာနိသင်မဲ့ဆေးပြားများ ပေးခြင်း သို့မဟုတ် မည်သည့်ကုသမှုမျှ မပေးခြင်း ဟူသော အုပ်စုနှစ်ခုခွဲခဲ့ပြီး ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းနှင့် ထိတွေ့မှုကို နှစ်ဖွဲ့စလုံးတွင် တူညီစွာထားခဲ့သည်။ သုံးပတ်အကြာတွင် အာနိသင်မဲ့ဆေးဖြစ်ကြောင်း သိရှိထားသောအုပ်စု၏ အလုံးစုံတိုးတက်မှုအမှတ်သည် 5.0 ± 1.5 ဖြစ်ပြီး ကုသမှုမခံယူသောအုပ်စုတွင် 3.9 ± 1.3 ဖြစ်သည်။ နောက်ပိုင်း ပါဝင်သူ 654 ဦးပါဝင်သည့် စမ်းသပ်လေ့လာမှု ဆယ့်တစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ဆန်းစစ်မှု တွင် စုပေါင်းသက်ရောက်မှုပမာဏသည် စံသွေဖည်မှု 0.72 ရှိကြောင်း တွေ့ခဲ့သည်။ မက်သလင်းဘလူး သုံးနေသူသည် အာနိသင်မဲ့ဆေးဖြစ်ကြောင်း ရိုးသားစွာ ပြောထားသည့် အခြေအနေမျိုးမှာပင် မရှိပါ။ ၎င်းတွင် အာနိသင်ရှိသည်ဟု ယုံကြည်ထားသည်၊ ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ခဲ့သည်၊ ငွေပေးခဲ့သည်၊ ရလဒ်ကို မှတ်တမ်းတင်သူလည်း ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်။

ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ တိုင်းတာချက်များလည်း ပြောင်းလဲသည်။ အပြေးသမားများတွင် အမှန်တကယ်ပေးသည့်ပစ္စည်းနှင့် ပေးသည်ဟု ပြောသည့်အချက်ကို ခွဲခြားစမ်းသပ်ထားသော အာနိသင်မဲ့ဆေးလေ့လာမှု တစ်ခု၌ ဆေးတောင့်ထဲတွင် ကဖိန်းပါသည်ဖြစ်စေ၊ မပါသည်ဖြစ်စေ ပါဝင်သူများက ကဖိန်းသောက်ထားသည်ဟု ယုံကြည်သည့်အခါမှသာ 1000 မီတာ အချိန်တိုင်းပြေးစမ်းသပ်မှု ရလဒ် တိုးတက်လာခဲ့သည်။ လှည့်စားထားသော အခြေအနေတွင် သက်ရောက်မှုပမာဏ 0.43 ဖြစ်ပြီး အမှန်တကယ် ကဖိန်းပေးထားသော အခြေအနေတွင် 0.42 ဖြစ်သည်။ အာနိသင်မဲ့ဆေး သောက်ထားသည်ဟု ပြောထားပါက ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ကဖိန်းရှိနေသည့်တိုင် တိုးတက်မှု မရှိခဲ့ပါ။

အရောင်ကို မည်သူမျှ ဖုံးကွယ်မထားနိုင်ပါ

ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းအများစုကို သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်အား တူညီသောဆေးတောင့်များအဖြစ် ပြင်ဆင်ပေးခိုင်းနိုင်သည်။ မက်သလင်းဘလူးကိုတော့ ထိုသို့မလုပ်နိုင်ပါ။ ပါးစပ်မှ သုံးစွဲသောအခါ ဆီးကို အပြာ သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင် ပြောင်းစေပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ဝမ်းကိုပါ အရောင်ပြောင်းစေသည်။

Radiology တွင် ဖော်ပြခဲ့သော 2016 ကျပန်းခွဲဝေစမ်းသပ်လေ့လာမှုတစ်ခုက ဤအချက်ကို ဂရုတစိုက် ကိုင်တွယ်ခဲ့သည်။ ပါဝင်သူများကို ပါးစပ်မှသုံးစွဲသော USP အဆင့် မက်သလင်းဘလူး 280 mg သို့မဟုတ် တူညီသော အလင်းမဖောက်သည့် ဆေးတောင့်များထဲမှ FD&C Blue No. 2 အစားအစာအရောင်ဆိုးပစ္စည်း ပေးခဲ့သည်။ ဆီးအရောင်ကြောင့် မိမိရရှိသည့်ပစ္စည်းကို မသိစေရန် ဖုံးကွယ်ထားမှု မပျက်စီးစေဖို့ ဆေးမသုံးမီ ဆီးသွားရန်၊ သုံးပြီးနောက်တွင် စကင်ဖတ်စစ်ဆေးမှု ပြီးသည်အထိ ဆီးမသွားရန် ညွှန်ကြားခဲ့သည်။ ထိုကြိုးပမ်းမှုကို မှတ်တမ်းတင်ထားသကဲ့သို့ မအောင်မြင်မှုကိုလည်း မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ မက်သလင်းဘလူး ရရှိသူအားလုံးက နောက်ပိုင်းတွင် ဆီးအပြာရောင်ဖြစ်ကြောင်း ပြောခဲ့ပြီး အာနိသင်မဲ့ဆေးအုပ်စုတွင် မည်သူမျှ ထိုသို့မဖြစ်ခဲ့ပါ။ စာရေးသူများက ထိုအရောင်ပြောင်းမှုကို “၎င်းတို့ ဆေးရရှိခဲ့ကြောင်း အတည်ပြုသည့် အချိန်နှောင့်နှေးမှ ပေါ်လာသော အမှတ်အသား” ဟု ခေါ်ခဲ့သည်။

ပိုကြီးသော ဥပမာတစ်ခုက ပေးဆပ်ရသည့်အရာကို ပြသသည်။ 2016 ခုနှစ် LMTM အဆင့် 3 စမ်းသပ်လေ့လာမှုတွင် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူ 891 ဦး ကို ကျပန်းခွဲဝေခဲ့ပြီး အာနိသင်မဲ့ဆေးအုပ်စု လုံးဝမပါခဲ့ပါ။ ထိန်းချုပ်အုပ်စုကို တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် 4 mg ပေးခဲ့သည်။ စာရေးသူများ၏အဆိုအရ “ဆီး သို့မဟုတ် ဝမ်း အရောင်ပြောင်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ မိမိရရှိသည့်ပစ္စည်းကို မသိစေရန် ဖုံးကွယ်ထားမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်” ထိုပမာဏကို ရွေးထားခြင်းဖြစ်သည်။ အာနိသင်မဲ့ဆေးပြား ပေးထားခြင်းကို အိမ်သာထဲတွင် သိသာသွားမည်ဖြစ်သည်။ လူနာ 37 ဦး ပါဝင်ပြီး 15 mg အုပ်စုကို “အာနိသင်မဲ့ဆေး” ဟု သတ်မှတ်ထားသော စိတ်ကြွ-စိတ်ကျရောဂါဆိုင်ရာ အပြန်အလှန်ပြောင်းပေးစမ်းသပ်မှုတွင်လည်း အာနိသင်ရှိသော 195 mg အုပ်စုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ရန် အလားတူ အလျှော့အတင်းပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ထိုလေ့လာမှုပုံစံများကို ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်မှုများအတွက် သတိပေးချက်အဖြစ် ဖတ်ပါ။ ရန်ပုံငွေရရှိသော စမ်းသပ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် လူနာရာနှင့်ချီ ပါဝင်ပြီး အလင်းမဖောက်သည့် ဆေးတောင့်များနှင့် စာရင်းအင်းပညာရှင်၏ ကျပန်းခွဲဝေစာရင်း ရှိသော်လည်း မိမိတို့ရရှိသည့်ပစ္စည်းကို သိနိုင်သေးလျှင် အိမ်တွင် ရေတစ်ခွက်ထဲ အစက်ချတိုင်းနေသူက မိမိသုံးနေသည့်အရာကို သိထားပြီးသားဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် မိမိရရှိသည့်ပစ္စည်းကို မသိစေရန် ဖုံးကွယ်ထားခြင်းသည် ခက်ခဲရုံသာ မဟုတ်ပါ။ လုပ်၍မရပါ။

လက္ခဏာတွင်လည်း ကိုယ်ပိုင်ပြောင်းလဲချိန်ရှိသည်

လူများသည် အခြေအနေကောင်းသော ရက်သတ္တပတ်အတွင်း ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတစ်ခု စသုံးခဲကြသည်။ အခြေအနေမကောင်းသော ရက်သတ္တပတ်တွင် စသုံးကြသည်။ ထိုအချက်ကြောင့် ပျမ်းမျှဆီ ပြန်လည်ရွေ့လျားခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အလွန်မြင့်သော သို့မဟုတ် အလွန်နိမ့်သော တန်ဖိုးများသည် ၎င်းတို့အတွက် တစ်ခုခုလုပ်သည်ဖြစ်စေ၊ မလုပ်သည်ဖြစ်စေ ပျမ်းမျှတန်ဖိုးဆီ ပြန်ရွေ့လျားတတ်သည်။

ထိုရွေ့လျားမှုကို တိုင်းတာနိုင်သည်။ ကုသမှုမခံယူသော နာတာရှည်ခါးအောက်ပိုင်းနာ လူနာအုပ်စုတစ်ခုတွင် 0 မှ 100 အထိ စကေးဖြင့် တိုင်းထားသော ပျမ်းမျှနာကျင်မှုသည် ပထမအကြိမ်တွေ့ဆုံချိန်တွင် 56 မှ နှစ်လအကြာတွင် 54၊ လေးလအကြာတွင် 46 သို့ ကျဆင်းခဲ့သည်။ စာရေးသူများက ထိုပြောင်းလဲမှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို လေ့လာခံရသောကြောင့် မိမိအခြေအနေကို အာရုံစိုက်လာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်ဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်မှုတိုင်းတွင် ရှိနေသော နောက်ထပ် ရောထွေးသက်ရောက်စေသည့် အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

မက်သလင်းဘလူးအကြောင်း ဆွေးနွေးရာတွင် လူများရည်ညွှန်းကြသော အခြေအနေများ၌ အလိုအလျောက် တိုးတက်လာခြင်းကို မကြာခဏ တွေ့ရသည်။ နာတာရှည်နွမ်းနယ်မှုလက္ခဏာစု ခံစားနေရသည်မှာ နှစ်နှစ်မပြည့်သေးဘဲ စနစ်တကျ ကုသဆောင်ရွက်မှု မရှိသော လူနာ 79 ဦးအနက် 46% က တစ်နှစ်အကြာတွင် တိုးတက်လာကြောင်း ပြောခဲ့သည်။ COVID-19 ကြောင့် ဆေးရုံတက်ခဲ့ရသူ 1,266 ဦးပါဝင်သော လူနာအုပ်စုတစ်ခုတွင် ပျမ်းမျှ 8.4 လအချိန်၌ စဉ်းစားရမကြည်လင်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းခြင်းကို ပြောဆိုခဲ့သူများ၏ 65% ခန့်သည် 13.2 လအချိန်တွင် ထိုလက္ခဏာကို မတင်ပြတော့ပါ။ တခြားသူများတွင်မူ ထိုကာလအတွင်း လက္ခဏာ စတင်ပေါ်လာခဲ့သည်။ အခြေခံကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုမှ ရွေးချယ်ထားသော ကုသမှုမခံယူသည့် ပြင်းထန်စိတ်ကျရောဂါရှိသူများတွင် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 23% သည် သုံးလအတွင်း၊ 53% သည် တစ်နှစ်အတွင်း ရောဂါလက္ခဏာများ ငြိမ်သက်သွားသည်။

ဤအချက်များက မက်သလင်းဘလူးသည် ဘာမှမလုပ်ပေးဟု ဆိုလိုခြင်း မဟုတ်ပါ။ ကိုယ်တွေ့မှတ်တမ်းတစ်ခုတွင် မရှိသော နှိုင်းယှဉ်ရန် မူလအခြေအနေကို သတ်မှတ်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဖိုရမ်ပို့စ်များတွင် ပုံမှန်ဖော်ပြကြသည့် ပြောင်းလဲမှုပမာဏသည် အလိုအလျောက် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော အတိုင်းအတာအတွင်း၌ ရှိသည်။

အမှတ်တွင်လည်း ကိုယ်ပိုင်ပြောင်းလဲချိန်ရှိသည်

ထပ်ခါတလဲလဲ တိုင်းတာခြင်းက တိုင်းတာချက်ကို ပြောင်းလဲစေသည်။ ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်သူများက အာရုံကြောနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စမ်းသပ်ချက်အစုအဝေးကြီးတစ်ခုကို တစ်နှစ်အတွင်း ခုနစ်ကြိမ် ဖြေဆိုခဲ့ရာ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြေဆိုခြင်းကြောင့်သာ တိုးတက်လာခဲ့သည်။ သုံးလမြောက်အထိ မကြာခဏစမ်းသပ်ရာတွင် လေ့ကျင့်မှုကြောင့် စံသွေဖည်မှု 0.36 မှ 1.19 အထိ သက်ရောက်မှုရှိခဲ့သည်။ ထို့နောက် စွမ်းဆောင်ရည်သည် ထပ်မတိုးဘဲ တည်ငြိမ်သွားခဲ့သည်။ အကြီးဆုံးတိုးတက်မှုက ဒုတိယအကြိမ် ဖြေဆိုချိန်တွင် ဖြစ်ခဲ့သည်။ သုံးပတ်ကြာ နေ့စဉ်ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ရေး စမ်းသပ်ချက်များတွင် အမှတ်တက်လာခြင်းသည် သုံးပတ်ဆက်တိုက် စမ်းသပ်ချက်ဖြေဆိုခြင်းကြောင့် မျှော်လင့်ထားနိုင်သော ရလဒ်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်တိုင်အကဲဖြတ်စကေးများလည်း ဤသက်ရောက်မှုမှ မလွတ်ကင်းပါ။ ကျောင်းသားနမူနာအုပ်စုတစ်ခုတွင် Beck စိတ်ကျမှုအကဲဖြတ်မေးခွန်းလွှာကို ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြေဆိုစေရာ ထပ်ခါတလဲလဲ တိုင်းတာခြင်းတစ်ခုတည်းကြောင့် ရှစ်ပတ်အတွင်း အမှတ် 40% ကျဆင်းခဲ့ပြီး ကွဲပြားမှု၏ 10% ခန့်ကို ရှင်းပြနိုင်ခဲ့သည်။ “မနက်တိုင်း ကိုယ့်စိတ်အခြေအနေကို အမှတ်ပေးနေတာ၊ အမှတ်တွေ တက်လာတယ်” ဆိုသောဝါကျသည် စိတ်အခြေအနေအကြောင်း ပြောသလောက် အမှတ်ပေးခြင်းအကြောင်းလည်း ပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။

တစ်ချိန်တည်းတွင် တခြားအရာတစ်ခုလည်း ပြောင်းလဲနေတတ်သည်

မက်သလင်းဘလူး ကိုယ်တွေ့မှတ်တမ်းရေးသူအများစုသည် တခြားအရာများကိုလည်း ပြောင်းလဲနေပြီးသားဖြစ်သည်။ အိပ်စက်မှု၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အရက်၊ ဒုတိယဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတစ်ခု၊ နေ့အလင်းရောင်နှင့် ပြီးဆုံးသွားသော စိတ်ဖိစီးစရာအလုပ်တစ်ခုတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ မှတ်တမ်းက ထုတ်ကုန်ကို အမည်တပ်ဖော်ပြခြင်းမှာ စာရင်းထဲတွင် နောက်ဆုံးအသစ်ထည့်ထားသည့်အရာ ဖြစ်သောကြောင့်သာဖြစ်ပြီး တစ်ခုတည်းသောအရာ ဖြစ်သောကြောင့် မဟုတ်ပါ။

ကိုယ်တွေ့မှတ်တမ်းတစ်ခုတွင် အတည်ပြုထားသော ပမာဏ မပါဝင်ပါ

မက်သလင်းဘလူး သုံးသပ်ချက်များတွင် အစက်ကို စံယူနစ်အဖြစ် သုံးကြသော်လည်း ၎င်းသည် တိုင်းတာယူနစ်တစ်ခု မဟုတ်ပါ။ အကြိမ်များစွာသုံးနိုင်သည့် အစက်ချပုလင်း 19 ခုကို လေ့လာရာ အစက်တစ်စက်၏ ထုထည်မှာ 33.8 မှ 63.4 မိုက်ခရိုလီတာအထိ ရှိပြီး ပုလင်းတစ်ခုနှင့်တစ်ခုအကြား နှစ်ဆနီးပါး ကွာခြားခဲ့သည်။ စောင်းချသည့်ထောင့် ပိုနည်းလျှင် အစက်များ ပိုသေးလာသည်။ ပုလင်းတစ်ခုမှ “ဆယ်စက်” သည် နောက်ပုလင်းတစ်ခုမှ “ဆယ်စက်” ၏ နှစ်ဆနီးပါး ဖြစ်နိုင်သည်။ ပို့စ်များတွင် ပါဝင်နှုန်းကိုလည်း မကြာခဏ ချန်ထားတတ်သောကြောင့် ထုထည်ကို သေချာတိုင်းထားသည့်တိုင် ဒြပ်ထုပမာဏအဖြစ် ပြောင်းတွက်၍ မရနိုင်ပါ။ သုံးစွဲပမာဏယူနစ်များဆိုင်ရာ လမ်းညွှန် တွင် ထိုသို့ပြောင်းတွက်ရန် လိုအပ်သည့်အရာများကို ရှင်းလင်းထားသည်။

ပမာဏနှင့် တုံ့ပြန်မှုဆက်နွယ်ချက်သည် မျဉ်းဖြောင့်တစ်ကြောင်း မဟုတ်သောကြောင့် ပမာဏသည် ထင်ရှားစွာ မမြင်နိုင်သော နည်းလမ်းဖြင့်လည်း အရေးပါသည်။ ကြွက်စမ်းသပ်မှုများတွင် 4 mg/kg သည် ထပ်တလဲလဲလှုံ့ဆော်မှုကို အမူအကျင့်အရ ကျင့်သားရလာခြင်းနှင့် အရာဝတ္ထုကို မှတ်မိခွဲခြားခြင်းတို့ကို တိုးတက်စေခဲ့ပြီး 50 မှ 100 mg/kg သည် ပြေးဘီးပေါ် လှုပ်ရှားမှုကို လျော့နည်းစေခဲ့သည်။ ပါဝင်နှုန်းနိမ့်သော ပမာဏများသည် ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပ စမ်းသပ်မှုနှင့် အသက်ရှင်သောသတ္တဝါတွင် ပေးပြီးနောက် နှစ်မျိုးစလုံး၌ ဦးနှောက်၏ အောက်ဆီဂျင်သုံးစွဲမှုကို မြင့်တက်စေခဲ့သည်။ ထိုပုံစံကို စာရေးသူများက ဦးတည်ရာနှစ်ဖက်စလုံးတွင် ပမာဏပေါ်မူတည်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာ သုံးသပ်ချက် ကလည်း ထိုအကြောင်းရင်းကြောင့်ပင် လူသားလေ့လာမှုများကို ပမာဏအလိုက် ခွဲထားသည်။ ထို့ကြောင့် ကောင်းသောသုံးသပ်ချက်တစ်ခုက သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်မည့်ပမာဏကို မသတ်မှတ်ပေးနိုင်ပါ။ ဘာမှမခံစားရကြောင်း မှတ်တမ်းတစ်ခုကလည်း မတူသောပမာဏတွင် တုံ့ပြန်မှုရှိနိုင်ခြင်းကို မပယ်ဖျက်နိုင်ပါ။

သုံးစွဲပမာဏနှင့် ခန္ဓာကိုယ်က ထိတွေ့ရရှိသည့်ပမာဏအကြား နောက်ထပ်ကွာဟချက်တစ်ခုလည်း ရှိသည်။ ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်သူ 16 ဦးပါဝင်သည့် အပြန်အလှန်ပြောင်းပေးစမ်းသပ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ရေအခြေခံအရည်အဖြစ် ပါးစပ်မှပေးသောပမာဏ၏ ပျမ်းမျှ ပကတိဇီဝရရှိနိုင်မှုသည် 72.3% ဖြစ်ပြီး စံသွေဖည်မှုမှာ ရာခိုင်နှုန်းအမှတ် 23.9 ဖြစ်သည်။ တူညီစွာ တိုင်းတာထားသောပမာဏကို သုံးသော လူနှစ်ဦး၏ သွေးထဲပါဝင်နှုန်းသည် တူညီရန် မလိုပါ။ ထိုအကြောင်းကို စုပ်ယူမှုနှင့် ဖြန့်ဝေမှုဆိုင်ရာ သုံးသပ်ချက် တွင် ရှင်းပြထားသည်။

ကိုယ်တွေ့မှတ်တမ်းတစ်ခုတွင် အတည်ပြုထားသော ထုတ်ကုန် မပါဝင်ပါ

သုံးသပ်ချက်တိုင်းသည် ပုလင်းတစ်လုံးကို သုံးသပ်ခြင်းဖြစ်ပြီး တိုင်းတာတွေ့ရှိသော ပါဝင်ပမာဏက အညွှန်းနှင့် မကြာခဏ ကွာခြားသည်။ မယ်လတိုနင် ထုတ်ကုန် 30 ခုကို ဆန်းစစ်ရာ 71% ကျော်သည် ဖော်ပြထားသော ပါဝင်ပမာဏ၏ 10% ကွာဟချက်အတွင်း မရှိခဲ့ပါ။ ဖော်ပြချက်ထက် 83% နည်းသည်မှ 478% ပိုများသည်အထိ ရှိခဲ့ပြီး ထုတ်လုပ်အသုတ်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုကြား ကွာခြားမှုသည် 465% အထိ ရှိခဲ့ကာ ရှစ်ခုတွင် ဆီရိုတိုနင် ပါဝင်ခဲ့သည်။ အသည်းထိခိုက်မှုနှင့် ဆက်နွယ်နေသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်နှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်ပစ္စည်း 272 ခုပါဝင်သည့် စုစည်းမှုတွင် 51% သည် အညွှန်းမှားတပ်ထားခြင်း ဖြစ်ခဲ့သည်။ စတီးရွိုက်ဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များအတွင်း ထိုနှုန်းသည် 82% အထိ မြင့်ခဲ့သည်။

မက်သလင်းဘလူးတွင် ကိုယ်ပိုင်သတ်မှတ်စံရှိပြီး အရောင်ဆိုးရန် ထုတ်လုပ်ထားသောပစ္စည်းကို ထိုစံနှင့်ကိုက်ညီရန် သတ်မှတ်ထားခြင်း မရှိပါ။ ဆေးဝါးစံကျမ်း၏ သီးခြားသတ်မှတ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီသော ထုတ်ကုန်ကို ပစ္စည်းအမျိုးအစားမှန်ကန်မှု၊ သန့်စင်မှု၊ Azure B ကဲ့သို့ အော်ဂဲနစ်အညစ်အကြေးများ၊ အကြွင်းအကျန်ပျော်ရည်များ၊ ဒြပ်စင်အညစ်အကြေးများ၊ မီးရှို့ပြီးကျန်သည့် အကြွင်းအကျန်၊ အဏုဇီဝကန့်သတ်ပမာဏနှင့် ဘက်တီးရီးယားအတွင်းအဆိပ်များအတွက် စမ်းသပ်သည်။ အညစ်အကြေးများနှင့် စမ်းသပ်နည်းများဆိုင်ရာ ဆောင်းပါး တွင် ထိုစမ်းသပ်ချက်များနှင့် ထုတ်ပြန်ထားသော မက်သလင်းဘလူး နမူနာရလဒ်များက ဖုံးလွှမ်းထားသည့်အရာ၊ မဖုံးလွှမ်းထားသည့်အရာတို့ကို ဖော်ပြထားသည်။

ဤအပိုင်းသည် ဝယ်ယူဆုံးဖြတ်ချက်ထဲတွင် စာဖတ်သူက အတည်ပြုစစ်ဆေးနိုင်သော အပိုင်းဖြစ်သည်။ USP နှင့် ကိုက်ညီကြောင်း ကြော်ငြာသော မက်သလင်းဘလူး ရောင်းသူများစွာသည် လေးလံသတ္တုများကိုသာ စမ်းသပ်ပြီး ထိုအရာကို စံနှင့်အပြည့်အဝကိုက်ညီမှုဟု ဖော်ပြကြသည်။ Blupreme သည် ဆေးဝါးထုတ်လုပ်ရေး မက်သလင်းဘလူး ထုတ်လုပ်သူတစ်ဦးနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပြီး ပုလင်းပေါ်ရှိ အသုတ်နံပါတ်ကို စမ်းသပ်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းအသုတ်နှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည့် အသုတ်အလိုက် ဓာတ်ခွဲဆန်းစစ်ချက်လက်မှတ်များကို ထုတ်ပြန်သည်။ USP သတ်မှတ်ချက်ဆိုင်ရာ စာမျက်နှာ က ထိုစံတွင် ပါဝင်သည့်အရာများကို ရှင်းပြပြီး ဓာတ်ခွဲဆန်းစစ်ချက်လက်မှတ် ဖတ်ရှုနည်းလမ်းညွှန် က မှတ်တမ်းကို သင်ရရှိသောအသုတ်နှင့် မည်သို့ကိုက်ညီစစ်ဆေးရမည်ကို ပြသသည်။

ပုလင်းထဲတွင် ဘာရှိခဲ့သည်ကို သိခြင်းက ရောထွေးသက်ရောက်စေသော အချက်တစ်ခုကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ သို့သော် မိမိသုံးသည့်ပစ္စည်းကို သိထားသော တစ်ဦးတည်း၏ ကိုယ်တွေ့မှတ်တမ်းကို ထိုထုတ်ကုန်က ပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်စေခဲ့ကြောင်း သက်သေအဖြစ် မပြောင်းပေးနိုင်ပါ။

ဖတ်ရှုသင့်ဆဲဖြစ်သော ကိုယ်တွေ့မှတ်တမ်းများ

ကိုယ်တွေ့အကြောင်းအရာများသည် အကျိုးကျေးဇူးရှိကြောင်း သက်သေအဖြစ် အားနည်းသော်လည်း တခြားအရာတစ်ခုအတွက် သင့်တင့်သော သက်သေဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုအရာမှာ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအများက တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မသက်ဆိုင်ဘဲ တူညီသည့် ထူးခြားသောတုံ့ပြန်မှုကို ဖော်ပြလျှင် ၎င်းသည် ကုသမှုပေးသော ဆရာဝန်တစ်ဦးအတွက် စူးစမ်းရမည့် ယူဆချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက် က သုံးစွဲထိတွေ့မှုကို မည်သို့ဖော်ပြရမည်နှင့် သံသယရှိသောတုံ့ပြန်မှုကို မည်သည့်နေရာတွင် တင်ပြနိုင်သည်ကို ရှင်းပြသည်။ ပမာဏလွန်ကဲမှုနှင့် အဆိပ်သင့်မှုဆိုင်ရာ လမ်းညွှန် က ထိုအခြေအနေများ၏ အရေးပေါ်ဘက်ကို ဖော်ပြထားသည်။

ကိုယ်တွေ့မှတ်တမ်းများက မည်သည့်မေးခွန်းများ မေးသင့်သည်ကိုလည်း ပြောပြသည်။ မက်သလင်းဘလူးက အိပ်စက်မှုကို အထောက်အကူပြုခဲ့သလားဆိုသည်နှင့်ပတ်သက်၍ လူများသဘောမတူကြသော ဆွေးနွေးခန်းတစ်ခုသည် စမ်းသပ်လေ့လာမှုစာပေတွင် အိပ်စက်မှုအကြောင်း ရှာဖွေသင့်ကြောင်း အချက်ပြခြင်းဖြစ်သည်။ မက်သလင်းဘလူးက အိပ်စက်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်ဟု အချက်ပြခြင်း မဟုတ်ပါ။ လူသားများတွင်ရရှိသော သက်သေအထောက်အထား သုံးသပ်ချက် က ထိုစာပေတွင် ပါဝင်သည့်အရာများကို ပြသပြီး သုတေသနစာကြည့်တိုက် က စမ်းသပ်လေ့လာမှုများကို စုစည်းထားသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အထင်မမှားစေဘဲ ဆွေးနွေးခန်းတစ်ခုကို ဖတ်ရှုခြင်း

လုပ်ရမည့်အဆင့်များက တိုတောင်းသည်။ ပြောဆိုချက်ကို အတိအကျ ကူးယူပါ။ ထိုသူတွေ့ရှိခဲ့သည့်အရာနှင့် ကောက်ချက်ချခဲ့သည့်အရာကို ခွဲခြားပါ။ ထို့နောက် ဖြစ်နိုင်သောရှင်းလင်းချက်များကို စာရင်းပြုစုပြီး ဤမှတ်တမ်းက မည်သည့်ရှင်းလင်းချက်ကို ပယ်ဖျက်ပေးနိုင်သလဲဟု မေးပါ။ အများစုတွင် ရိုးသားသောအဖြေက တစ်ခုမျှမရှိဟူ၍ဖြစ်ပြီး မှတ်တမ်း၏အခြေအနေသည် မှန် သို့မဟုတ် မှား မဟုတ်ဘဲ မရှင်းလင်းသေး ဟူ၍ဖြစ်သည်။

သီးခြားဆွေးနွေးခန်းတစ်ခုကို ထိုနည်းဖြင့် စစ်ဆေးရန် ကိုယ်တွေ့အကြောင်းအရာ အကဲဖြတ်အလုပ်စာရွက်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ ၎င်းတွင် ပုံမှန်ချန်လှပ်နေသော အချက်အလက်ကွက်များ၊ အပြိုင်ရှင်းလင်းချက်များကို မှတ်တမ်းတင်ရန် နေရာနှင့် မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ တစ်ခုခုစမ်းသုံးရန် ဆုံးဖြတ်သူများအတွက် မှတ်တမ်းပုံစံတစ်ခု ပါဝင်သည်။

မိမိကိုယ်တိုင် တစ်ခုခုစမ်းသပ်မည်ဆိုပါက ရွေးချယ်လုပ်ဆောင်ချက်လေးခုက သင့်မှတ်တမ်းကို ပုံမှန်ပို့စ်ထက် ပိုအသုံးဝင်စေသည်။ ပထမပမာဏ မသုံးမီ တိုင်းတာမည့်ရလဒ်နှင့် အမှတ်ပေးစကေးကို သတ်မှတ်ထားပါ၊ လက္ခဏာ ပုံမှန်မည်သို့ပြောင်းလဲသည်ကို ပြသနိုင်လောက်အောင် ကြာမြင့်သော မူလအခြေအနေမှတ်တမ်းကို ထားပါ၊ တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ခုသာ ပြောင်းလဲပါ၊ အဆင်မပြေခဲ့သော နေ့များကိုလည်း မှတ်တမ်းတင်ပါ။ အွန်လိုင်းတွင် တွေ့သော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို စစ်ဆေးရန် လမ်းညွှန် က အလားတူစနစ်ကျမှုကို အတွေ့အကြုံများအစား ညွှန်ကြားချက်များအပေါ် အသုံးချထားသည်။

အပြန်အလှန်ညီမျှသော အချက်နှစ်ခုဖြင့် ဆွေးနွေးချက်ကို အဆုံးသတ်နိုင်သည်။ ပိုကောင်းလာသည်ဟု ခံစားရခြင်းက ထုတ်ကုန်တစ်ခုကြောင့် တိုးတက်လာခဲ့သည်ဟု မသက်သေပြနိုင်သကဲ့သို့ ဘာမှမခံစားရခြင်းကလည်း ထိုထုတ်ကုန်သည် မည်သည့်ပမာဏ၊ မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆို ဘာမှမလုပ်ပေးဟု မသက်သေပြနိုင်ပါ။ အမှားနှစ်ခုစလုံးသည် မိမိသုံးသည့်ပစ္စည်းကို သိထားလျက် ရရှိသော တွေ့ရှိချက်တစ်ခုတည်းကို ရလဒ်အဖြစ် သဘောထားခြင်းမှ လာသည်။ သုံးသပ်ချက်များက ထပ်ဖြည့်ပေးနိုင်သည်မှာ ဆက်လက်စူးစမ်းရန် အကြောင်းရင်းတစ်ခုနှင့် အရေးယူတုံ့ပြန်သင့်သော သတိပေးချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။