Methylenblo fir Sport an Erhuelung: wat tatsächlech gemooss gouf

Am Mäerz 2022 huet eng Elite-Marathonleeferin eng gesponsert Recommandatioun fir eng Methylenblo-Lutschtablett publizéiert. Si sot, dës kéint „hëllefen, d'Konzentratioun, d'Ausdauer an de Schlof ze verbesseren“, an datt si se virun haarden Trainingseenheete benotzt hätt. Déi selwecht Woch hunn Dokteren, déi an der nationaler Press zitéiert goufen, de méi breeden Trend esou beschriwwen, datt Influencer Botzmëttel fir Aquarien anhuelen. Keng vun dëse Positioune beäntwert d'Fro, déi eng Leeferin oder e Leefer tatsächlech huet.

Huet iergendeen Mënsche Methylenblo ginn a gemooss, wéi wäit oder wéi séier si gelaf sinn, oder wéi gutt si sech erholl hunn? Bei de Recherche fir dësen Artikel gouf keng eenzeg kontrolléiert Studie mat Mënsche fonnt, déi d'Sportleeschtung oder d'Erhuelung als Resultat gemooss huet. D'Kette vun den Zitater ëmfaasst dräi Déierenaarten, verschidde Laborpreparatiounen an eng Verbindung, déi guer kee Methylenblo ass.

Ausdauer, Erhuelung a Mechanismus si verschidden Aussoen

E Marker ka sech an déi entgéintgesate Richtung vun der Leeschtung beweegen, oder sech veränneren, ouni datt d'Leeschtung sech iwwerhaapt ännert. Dat ass keen techneschen Detail: et ass genee dat Muster aus der am heefegsten zitéierter Sportstudie iwwer Methylenblo.

D'Studie mat Hënn huet en anere Faarfstoff benotzt

Déi Publikatioun, déi am heefegste fir Methylenblo a Sport zitéiert gëtt, ass d'Lafbandstudie vun Imai a senge Mataarbechter aus dem Joer 1986 mat Hënn am waachen Zoustand. Si huet gepréift, ob d'Erhéijung vum Häerzminuttevolumen bei kierperlecher Belaaschtung vum Redoxzoustand vum Gewebe ofhänkt. Dobäi gouf benotzt, wat am Methodendeel als „4 mg/kg Nei-Methylenblo 3,7-bis(ethylamino)-2,8-dimethylphenazothonium chloride, Eastman Kodak Company“ beschriwwe gëtt. Nei-Methylenblo ass en eegestännegen Thiazin-Faarfstoff mat zwou Ethylamino-Gruppen do, wou Methylenblo zwou Dimethylamino-Gruppen huet. E gëtt virun allem als Faarfstoff fir Retikulozyten benotzt. E Resultat, dat domat kritt gouf, ass kee Resultat, dat mat Methylenblo kritt gouf.

D'Studie bleift relevant, well si am kloerste weist, datt e Marker an d'Physiologie sech onofhängeg vunenee verännere kënnen. D'Hënn sinn zwou Etappe vun 20 Minutte bei 2.5 an duerno 5.0 mph op enger Steigung vu 6 Prozent gelaf. D'Belaaschtung huet d'Häerzminuttevolumen verduebelt an de Sauerstoffverbrauch vum ganze Kierper a béide Gruppen op dat Dräi- bis Véierfacht erhéicht. An der Grupp mat Salzléisung ass dat arteriellt Laktat-Pyruvat-Verhältnis vu 6.0 op 9.97 geklommen. An der behandelter Grupp ass et net geklommen.

All funktionell Moosswäerter ware onverännert. D'Häerzfrequenz, den arteriellen Drock, d'Kontraktilitéit vum lénkse Ventrikel an d'Katecholaminen am Plasma sinn a béide Gruppen identesch geklommen. Och d'Relatioun tëscht dem Häerzminuttevolumen an dem Sauerstoffverbrauch vum ganze Kierper war statistesch net z'ënnerscheeden. D'Auteure schléissen, datt d'Verännerunge vum Verhältnis „net kausal mat der Stimulatioun vum Kreeslaf verbonne sinn, déi bei liichter bis moderater kierperlecher Belaaschtung optrëtt“.

D'Verhältnis ass manner aussagekräfteg, wéi et ausgesäit. Et ass gefall, well Pyruvat vu 0.14 op 0.38 mmol pro Liter geklommen ass, wärend och Laktat vu 1.05 op 2.85 mmol pro Liter geklommen ass. Bei Hënn, déi de Faarfstoff a Rou kruten, ass de Sauerstoffverbrauch liicht geklommen, den arterielle pH ass geklommen, an de Kuelendioxid ass gefall. D'Auteure nennen dës Verännerungen „änlech“ wéi déi vun 2,4-Dinitrophenol, engem mitochondrialen Entkoppler. D'Vitesse war duerch de Protokoll festgeluecht, soudatt keen Hond bis zur Erschëpfung lafe gelooss gouf.

D'Schwammstudie mat Raten an hir Dosis

Dat stäerkst Resultat iwwer Leeschtung bei Déieren ass d'Experiment vu Peng a senge Mataarbechter aus dem Joer 2025 an der Zäitschrëft Frontiers in Behavioral Neuroscience. Raten hunn zéng Nuechten hannertenee mat Gewiichter geschwommen, déi 3 Prozent vun hirem Kierpergewiicht entsprach hunn an un hire Schwänz befestegt waren. Si hunn op d'mannst zwou Stonne pro Nuecht geschwommen, bis e bewäerten Erschëpfungsendpunkt erreecht war. No all Eenheet krut eng Grupp Methylenblo intranasal, an eng aner krut op déiselwecht Manéier Salzléisung. Déi behandelt Raten hu méi laang geschwommen, éier si d'Erschëpfungskrittären erfëllt hunn. Den nächsten Dag hu si sech am oppene Feld méi beweegt, manner angschtähnlecht Verhale gewisen a manner Verloscht vun Neuronen, manner Stéierunge vum Myelin a manner mitochondrial Fragmentatioun am Hippocampus an am Striatum gehat.

D'Dosis gëtt an de Wiedergabe reegelméisseg ewechgelooss. Eng Léisung vun 1 Prozent entsprécht 10 mg/mL; zéng Mikroliter goufen an all Nueslach ginn, also am Ganzen ongeféier 20 Mikroliter, oder 0.2 mg pro Rat a pro Eenheet. Déi intranasal Verabreichung gëtt gewielt, fir d'Gehir iwwer d'Riech- an d'Trigeminusweeër z'erreechen. D'Auteure soen, datt hir Studie „keng oxidativ Reaktiounen, Entzündungen oder Hormonspigelen am Gehir an am Plasma gemooss huet“. Als nächste Schrëtt recommandéieren si, „déi ëmfaassend Effekter vun enger MB-Supplementatioun virun der kierperlecher Belaaschtung“ ze ënnersichen.

Dat ass dat, wat eng Leeferin oder e Leefer gepréift wëllt gesinn. An dësem Protokoll gouf d'Verbindung no der Belaaschtung ginn, fir Schied ze begrenzen. Méi laangt Schwammen den nächsten Dag an engem Modell mat erschëpfte Raten ass e Resultat iwwer Erhuelung, net iwwer en trainéierte Mënsch, deen eng Dosis virun enger Eenheet anhëlt.

Wou d'Wuert „Ausdauer“ hierkënnt

D'Studie mat Mais, déi meeschtens als Beleg fir eng verbessert Ausdauer beschriwwe gëtt, ass d'Aarbecht vu Gureev a senge Mataarbechter aus dem Joer 2016 an der Zäitschrëft Neuroscience Research. D'Mais hunn iwwer 60 Deeg Waasser mat Methylenblo bei 15 mg/kg pro Dag gedronk. Déi „kierperlech Ausdauer“ ass hei de Fuedemtest oder en Test mat horizontale Staangen, deen d'Grëffkraaft, d'motoresch Koordinatioun an d'Gläichgewiicht zesumme bewäert. Onbehandelt Mais am mëttleren Alter hunn e Score vun 1.17 erreecht; behandelt Mais e Score vun 2.23, no beim Niveau vun erwuessene Mais. Bei erwuessene Mais huet sech näischt verbessert.

De Sauerstoffverbrauch a Rou ass ëm ongeféier 15 Prozent geklommen. D'Produktioun vu Waasserstoffperoxid an de Mitochondrie vum Gehir ass vu 94.9 op 176.7 pmol pro Minutt a pro Milligramm Protein geklommen. D'mitochondrial DNA huet sech ëm de Faktor 2.3 erhéicht. Dat ass e verstäerkten Ëmsaz vu Mitochondrie bei alternden Déieren, mat der oxidativer Signalvermëttlung, déi en undreift. Et ass kee Beleg dofir, datt e gesonden Athlet méi séier wier.

Zellexperimenter an hir Grenzen

Louters a seng Mataarbechter hunn 2005 gemellt, datt Methylenblo de Glukostransport iwwer GLUT1 an L929-Fibroblastzellen aktivéiert, ëm bis zu 800 Prozent bei 50 Mikromolar. Eng Nofollgestudie vun 2008 huet gewisen, datt Methyl-Beta-Cyclodextrin Methylenblo direkt bënnt an den Effekt blockéiert. Dat ass e Resultat iwwer eng Zelllinn, dat ni am Skelettmuskel gewise gouf.

De Mechanismus selwer ass ëmstridden

An der Studie vun Tretter a senge Mataarbechter aus dem Joer 2014 mat isoléierte Mitochondrien aus dem Gehir vu Meerschwéngchen huet Methylenblo bei 100 Nanomolar bis 1 Mikromolar de Sauerstoffverbrauch a Rou erhéicht, d'Membranpotenzial an d'ATP-Produktioun restauréiert, wann de Komplex I oder de Komplex III gehemmt war, an d'Produktioun vu Waasserstoffperoxid erhéicht. Entscheedend ass, datt „déi duerch ADP stimuléiert Otemaktivitéit bei kengem vun de getestete Substrate vu MB beaflosst gouf“. Déi maximal gekoppelt Otemaktivitéit, op där eng Ausso iwwer Sportleeschtung berout, huet sech net erhéicht.

An der Nofollgestudie vu Gureev a senge Mataarbechter aus dem Joer 2019 huet dee selwechte Labo, deen d'Resultat mat de Mais produzéiert hat, festgestallt, datt Methylenblo an de Mitochondrie vum Maisgehir „d'Membranpotenzial an déi duerch Antimycin gehemmt Otemaktivitéit net restauréiere kann“. D'Auteure schléissen, datt den Elektronenakzeptor d'Qo-Plaz vum Komplex III ass, an net eppes méi wäit hannendrun an der Kette. Dat einfacht Bild, an deem de Faarfstoff Elektronen laanscht eng blockéiert Otemkette transportéiert, gëllt net fir all Preparatioun.

Näischt dovu schléisst en Effekt beim Mënsch aus. Et bedeit awer, datt d'Argument, dat nëmmen op de Mechanismus setzt a plausibel mitochondrial Chimie als Resultat behandelt, schonn am Mechanismus selwer Problemer huet.

Zwee Problemer beim Studiendesign, déi eng Studie mat Mënsche léise misst

Bei Methylenblo ass eng verblannt Studie schwéier ëmzesetzen. Et fierft den Urin blo-gréng, an d'Leit mierken dat. Déi Crossover-Studie vun 2017 bei bipolarer Stéierung huet dat direkt gesot: „Mir hunn dësen Design gewielt, well Methylenblo den Urin verfierft an mir dowéinst keen traditionelle Placebo benotze konnten.“ Dës Studie huet eng niddreg Dosis mat enger héijer Dosis verglach, amplaz mat enger Tablett ouni Wierkstoff.

De Problem ass an der Sportfuerschung méi grouss wéi bal iwwerall soss, well déi empfonnten Ustrengung an d'Leeschtung bei engem Zäittest staark op Erwaardunge reagéieren. Eng Studie, déi hir Participanten net verblanne kann, huet esou vill eng Iwwerzeegung wéi e Medikament gemooss.

Et gëtt eng dokumentéiert Léisung. Déi randomiséiert Bildgebungsstudie vun 2016 mat 26 gesonden Erwuessenen huet 280 mg Methylenblo vun USP-Qualitéit, ongeféier 4 mg/kg, oder e Placebo mam Liewensmëttelfaarfstoff FD&C Blo Nr. 2 an identeschen, onduerchsichtege Kapsele ginn. D'Participante goufe gefrot, virun der Verabreichung ze urinéieren, awer duerno net méi, „fir ze verhënneren, datt eng eventuell Verfierwung vum Urin d'Verblannung kompromettéiert“.

Den zweete Problem ass d'Dosis an de Verabreichungswee. Oral gehollt Methylenblo gëtt deelweis mam Urin ausgeschidd, an d'Expositioun vum Gehir no enger oraler Dosis ass ongeféier hallef esou héich wéi no enger intravenöser Dosis, wéi d'Grupp vum Gureev bemierkt, wann si déi pharmakokinetesch Aarbecht vu Peter a senge Mataarbechter zitéiert. Eng intranasal Verabreichung bei enger Rat léisst sech net op eng Kapsel iwwerdroen. D'Dosisse fir Mënschen an de publizéierten Aarbechte leien tëscht 0.5 a 4 mg/kg, woubäi d'Bildgebungsstudie vun 2016 op de contraire Effekt iwwer 10 mg/kg hiweist.

D'Studie mat Mënsche moossen eppes anescht

Zwee kontrolléiert Experimenter mat Mënschen tauchen an de Wiedergabe vun dësem Thema op, a kee vun deenen zwee huet Sportleeschtung gemooss. An der Bildgebungsstudie vun 2016 huet d'Reaktiounszäit an engem Vigilanztest keng signifikant Interaktioun tëscht Medikament an Zäit gewisen: beim Placebo waren et 230 an duerno 220 Millisekonnen, bei Methylenblo 230 an duerno 230 Millisekonnen, P = .43. An enger intravenöser Studie vun 2023 mat aacht gesonde Fraen sinn d'Duerchbluddung vum Gehir an de Sauerstoffstoffwiessel vum Gehir béid gefall amplaz geklommen. De Guide iwwer d'Evidenz zu Energie a Middegkeet behandelt béid Studien.

Wann Dir et trotzdeem wëllt probéieren

E Selbstexperiment kann d'Wierksamkeet net beleeën, mee et kann esou gutt dokumentéiert ginn, datt Dir Iech net selwer täuscht. Notéiert de Produit an d'Charge, de Verabreichungswee, den Zäitpunkt virum Training, déi genee Eenheet mat Distanz oder Belaaschtung, déi empfonnten Ustrengung op enger nummeréierter Skala, de Schlof, de Koffein an all Medikamenter, souwéi de Muskelkater den nächsten Dag an d'Leeschtung no 48 Stonnen an där selwechter Zort vun Eenheet. Widderhuelt duerno déi selwecht Eenheeten ouni Methylenblo.

Eng eenzel Persoun, déi eng eenzeg Variabel verfollegt, kann en Effet vum Medikament net vun der Fitness, der Motivatioun, dem Wieder an den normale Schwankunge vum Training trennen. De subjektiven Deel ass deen, deen am warscheinlechsten an d'Ier féiert.

Methylenblo bréngt och Risiken mat sech, déi näischt mat der Leeschtung ze dinn hunn. Et hemmt d'Monoaminoxidase A, wat am Zesummenhank mat verschriwwenen Antidepressiva an anere serotonerge Medikamenter relevant ass. Ausserdeem ass et bei G6PD-Mangel kontraindizéiert, wéinst dem Risiko vun enger hämolytescher Anämie. De Sécherheetsguide behandelt béid Punkten, an de Guide iwwer Medikamenteninteraktiounen ordent d'Froen zu Medikamenter no Klassen. Wann Dir ënner Anti-Doping-Reegelen un engem Concours deelhëlt, préift d'Reegelen amplaz Iech op d'Ausso vun engem Händler ze verloossen.

D'Material ass eng Variabel an all de Studien hei uewen

All Dosis, déi hei beschriwwe gëtt, war eng gemoosse Quantitéit vun enger spezifizéierter Verbindung. Eng Fläsch vun engem net iwwerpréifte Verkeefer ass dat net. D'Konformitéit mat der USP-Monografie ass de Standard, deen e Keefer iwwerpréiwe kann. Material, dat net konform ass, huet warscheinlech Textilqualitéit a kann organesch Veronrengegunge wéi Azure B, Reschtsolventen a Schwéiermetaller an enger Konzentratioun enthalen, déi duerch eng pharmazeutesch Spezifikatioun limitéiert gëtt. Wat d'USP-Bezeechnung beleet a wat net behandelt d'Qualitéitsklass, an d'Testmethode fir Veronrengegunge behandelen, wono e Labo sicht.

Déi meescht Verkeefer, déi e Produit als vun enger Drëttpartei getest beschreiwen, testen nëmmen op Schwéiermetaller. Duerno presentéiere si dës eenzeg Testserie, wéi wann se déi komplett Spezifikatioun erfëlle géif. Blupreme test déi komplett USP-Spezifikatioun: Identitéit, Rengheet, organesch Veronrengegungen, Reschtsolventen, elementar Veronrengegungen, Glühréckstand, mikrobiell Grenzwäerter a bakteriell Endotoxinen. All Charge gëtt mat engem Analysenzertifikat geliwwert. En korrekt ze liesen bedeit, d'Chargennummer an de Labo mat der Fläsch ofzegläichen, déi Dir an der Hand hutt.

Fazit

Keng kontrolléiert Studie mat Mënschen huet den Effekt vu Methylenblo op Ausdauer, Vitesse, Kraaft oder Erhuelung gemooss. D'Studie mat Hënn, déi fir en Effekt op Laktat zitéiert gëtt, huet en anere Faarfstoff benotzt a keen Ënnerscheed an der Leeschtung fonnt. D'Schwammstudie mat Raten huet 0.2 mg intranasal no der Belaaschtung verabreicht. D'Studie mat Mais, déi hannert dem Wuert „Ausdauer“ steet, huet e Grëff- a Koordinatiounstest bei alternden Déiere benotzt, an de Mechanismus ass an der Literatur iwwer Mitochondrien ëmstridden.

Domat bleiwe just e plausible Mechanismus, eng Rei kleng Resultater aus Déierestudien, e Problem beim Studiendesign mat enger dokumentéierter Léisung a keng Donnéeën iwwer d'Leeschtung beim Mënsch. Den Iwwerbléck iwwer d'Evidenz fir de Notze beim Mënsch setzt d'Aussoen iwwer Sport an de Kontext vun der anerer Literatur iwwer Mënschen, an d'Fuerschungsbibliothéik lëscht d'Studien op, déi hannert all Ausso stinn.

Wann Dir fir eppes trainéiert, ass d'Variabel mat der stäerkster Evidenz den Training selwer.