ورزش ۽ بحاليءَ لاءِ ميٿيلين بلو: اصل ۾ ڇا ماپيو ويو آهي

مارچ 2022 ۾ هڪ اعليٰ سطح جي ميراٿون ڊوڙندڙ ميٿيلين بلو جي چوسڻ واري گوريءَ جي اسپانسر ڪيل حمايت پوسٽ ڪئي. هن چيو ته اها ”ڌيان، برداشت ۽ ننڊ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي“ ۽ هوءَ ان کي سخت ورزش کان اڳ استعمال ڪندي هئي. ساڳئي هفتي قومي پريس ۾ حوالو ڏنل ڊاڪٽرن هن وڌندڙ رجحان کي اهڙي طرح بيان ڪيو ته اثرانداز ماڻهو مڇين جي ٽانڪي صاف ڪرڻ وارو مادو کائي رهيا آهن. انهن ٻنهي موقفن مان ڪو به ان سوال جو جواب نٿو ڏئي جيڪو ڪنهن ڊوڙندڙ وٽ اصل ۾ هوندو آهي.

ڇا ڪنهن ماڻهن کي ميٿيلين بلو ڏئي ماپيو آهي ته اهي ڪيترو پري يا ڪيترو تيز ويا، يا سندن بحالي ڪيتري سٺي ٿي؟ هن مضمون لاءِ ڪيل ڳولا ۾ ورزش جي ڪارڪردگي يا بحاليءَ جي نتيجي بابت هڪ به ڪنٽرول ٿيل انساني مطالعو نه مليو. حوالن جي سلسلي ۾ جانورن جون ٽي جنسون، ليبارٽريءَ ۾ تيار ڪيل ڪيترائي تجرباتي نمونا، ۽ هڪ اهڙو مرڪب شامل آهي جيڪو ميٿيلين بلو آهي ئي نه.

برداشت، بحالي ۽ عمل جو طريقو الڳ دعوائون آهن

ڪو اشارو ڪارڪردگيءَ جي ابتڙ رخ ۾ بدلجي سگهي ٿو، يا ڪارڪردگيءَ ۾ ڪنهن به تبديليءَ کان سواءِ بدلجي سگهي ٿو. اها رڳو ڪا فني نڪته چيني ناهي: ميٿيلين بلو بابت ورزش جي سڀ کان وڌيڪ حوالو ڏنل مطالعي ۾ بلڪل اهو ئي نمونو آهي.

ڪتن واري مطالعي ۾ ٻيو رنگ استعمال ٿيو

ميٿيلين بلو ۽ ورزش بابت جنهن مقالي جو سڀ کان گهڻو حوالو ڏنو وڃي ٿو، اهو Imai ۽ ساٿين جو 1986 ۾ هوش ۾ رهندڙ ڪتن تي ٽريڊمل وارو مطالعو آهي. ان ۾ آزمايو ويو ته ڇا ورزش دوران دل مان رت جي نڪرڻ ۾ اضافو بافتن جي ريڊوڪس حالت تي دارومدار رکي ٿو. ان لاءِ اهو مادو استعمال ٿيو جنهن کي طريقن واري حصي ۾ ”4 mg/kg نئون ميٿيلين بلو 3,7-bis(ethylamino)-2,8-dimethylphenazothonium chloride, Eastman Kodak Company“ چيو ويو آهي. نئون ميٿيلين بلو هڪ الڳ ٿائيازِين رنگ آهي، جنهن ۾ ٻه ايٿيل امينو گروپ آهن، جڏهن ته ميٿيلين بلو ۾ ٻه ڊاءِ ميٿيل امينو گروپ هوندا آهن. اهو گهڻو ڪري ريٽيڪيولوسائيٽ کي رنگڻ واري مادّي طور سڃاتو وڃي ٿو. ان سان حاصل ٿيل نتيجو ميٿيلين بلو سان حاصل ٿيل نتيجو ناهي.

مطالعو پوءِ به اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اهو سڀ کان صاف ڏيکاري ٿو ته ڪو اشارو ۽ جسماني عمل الڳ الڳ بدلجي سگهن ٿا. ڪتا 6 سيڪڙو چاڙهيءَ تي پهرين 2.5 ۽ پوءِ 5.0 mph جي رفتار سان 20 منٽن جا ٻه مرحلا ڊوڙيا. ٻنهي گروپن ۾ ورزش دل مان رت جي نڪرڻ کي ٻيڻو ڪيو ۽ سڄي جسم جي آڪسيجن جي استعمال کي ٽي کان چار ڀيرا وڌايو. لوڻياٺي محلول واري گروپ ۾ شرياني رت جو ليڪٽيٽ ۽ پائروويٽ وارو تناسب 6.0 کان 9.97 تائين وڌيو. رنگ ڏنل گروپ ۾ اهو نه وڌيو.

ڪارڪردگيءَ سان لاڳاپيل هر ماپ اڻبدليل رهي. دل جي ڌڙڪن، شرياني دٻاءُ، دل جي کاٻي وينٽريڪل جي سُڪڙڻ جي صلاحيت ۽ پلازما ۾ ڪيٽيڪولامين ٻنهي گروپن ۾ هڪجهڙا وڌيا، ۽ دل مان رت جي نڪرڻ ۽ سڄي جسم جي آڪسيجن جي استعمال جي وچ ۾ لاڳاپي ۾ شمارياتي طور ڪو فرق نه هو. ليکڪن جو نتيجو آهي ته تناسب جون تبديليون ”هلڪي کان وچولي ورزش دوران ٿيندڙ رت جي گردش واري تحريڪ سان سببي طور لاڳاپيل ناهن.“

اهو تناسب جيترو مضبوط لڳي ٿو، اوترو آهي نه. اهو ان ڪري گهٽيو جو پائروويٽ 0.14 کان 0.38 mmol في ليٽر تائين وڌيو، جڏهن ته ليڪٽيٽ به 1.05 کان 2.85 mmol في ليٽر تائين وڌيو. آرام دوران رنگ ڏنل ڪتن ۾ آڪسيجن جو استعمال ٿورو وڌيو، شرياني pH وڌيو ۽ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ گهٽجي وئي. ليکڪ انهن تبديلين کي مائٽوڪانڊريائي عملن جي ڳانڍاپي کي ٽوڙيندڙ مادّي 2,4-dinitrophenol جي تبديلين سان ”ملندڙ جلندڙ“ چون ٿا. رفتار تجرباتي طريقيڪار ۾ مقرر هئي، تنهنڪري ڪنهن به ڪتي کي ٿڪجي بي وس ٿيڻ تائين نه ڊوڙايو ويو.

چوهن جي ترڻ وارو مطالعو ۽ ان جي مقدار

جانورن جي ڪارڪردگيءَ بابت سڀ کان مضبوط نتيجو Frontiers in Behavioral Neuroscience ۾ Peng ۽ ساٿين جي 2025 واري تجربي مان ملي ٿو. چوهن جي پڇن سان سندن جسماني وزن جي 3 سيڪڙو جي برابر وزن ٻڌا ويا ۽ انهن کي لڳاتار ڏهن راتين تائين، هر رات گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڪلاڪ، مقرر معيارن موجب ٿڪجي بي وس ٿيڻ جي آخري حد تائين ترايو ويو. هر سيشن کان پوءِ هڪ گروپ کي نڪ ذريعي ميٿيلين بلو ڏنو ويو ۽ ٻئي کي ساڳئي رستي لوڻياٺو محلول ڏنو ويو. ميٿيلين بلو ڏنل چوها ٿڪاوٽ جي معيارن تي پهچڻ کان اڳ وڌيڪ وقت تريا، ايندڙ ڏينهن کليل ميدان ۾ وڌيڪ حرڪت ڪيائون، پريشانيءَ جهڙو رويو گهٽ ڏيکاريائون، ۽ سندن هپپوڪيمپس ۽ اسٽريئٽم ۾ نيورونن جو نقصان، مائلين ۾ خلل ۽ مائٽوڪانڊريا جو ٽڪرا ٿيڻ گهٽ هو.

ٻيهر بيان ڪرڻ وقت مقدار کي اڪثر ڇڏي ڏنو وڃي ٿو. 1 سيڪڙو محلول 10 mg/mL هوندو آهي؛ هر ناس ۾ ڏهه مائڪروليٽر وڌا ويا، تنهنڪري ڪُل مقدار لڳ ڀڳ 20 مائڪروليٽر، يا هر چوهي کي هر سيشن ۾ 0.2 mg هئي. نڪ ذريعي ڏيڻ جو طريقو دماغ تائين سنگهڻ ۽ ٽرائجيمينل رستن وسيلي پهچڻ لاءِ چونڊيو ويندو آهي، ۽ ليکڪ ٻڌائين ٿا ته سندن مطالعي ”دماغ ۽ پلازما ۾ آڪسيڊيٽو ردعمل، سوزش يا هارمونن جون سطحون نه ماپيون.“ سندن تجويز ڪيل ايندڙ قدم ”ورزش کان اڳ MB جي اضافي استعمال جا جامع اثر“ پڙهڻ آهي.

هڪ ڊوڙندڙ اهو ئي آزمائڻ چاهيندو. هن طريقيڪار ۾ مرڪب محنت کان پوءِ ڏنو ويو، ته جيئن نقصان محدود ٿئي. ٿڪجي بي وس ٿيل چوهن جي ماڊل ۾ ايندڙ ڏينهن وڌيڪ وقت ترڻ بحاليءَ بابت نتيجو آهي، نه ڪنهن تربيت يافته انسان جي سيشن کان اڳ مقدار وٺڻ بابت نتيجو.

لفظ ”برداشت“ ڪٿان آيو

ننڍن چوهن جو اهو مطالعو، جنهن کي عام طور بهتر برداشت ڏيکاريندڙ چيو وڃي ٿو، Neuroscience Research ۾ Gureev ۽ ساٿين جو 2016 وارو ڪم آهي. ننڍن چوهن 60 ڏينهن تائين روزانو 15 mg/kg ميٿيلين بلو وارو پاڻي پيتو. هتي ”جسماني برداشت“ مان مراد ڌاڳي وارو امتحان، يا افقي سلاخن وارو امتحان آهي، جيڪو گرفت جي طاقت، حرڪتي هم آهنگي ۽ توازن کي گڏجي اسڪور ڏئي ٿو. مرڪب نه ڏنل وچولي عمر جي ننڍن چوهن جو اسڪور 1.17 هو؛ مرڪب ڏنل ننڍن چوهن جو اسڪور 2.23 هو، جيڪو بالغن جي سطح جي ويجهو هو. بالغ ننڍن چوهن ۾ ڪنهن به شيءِ ۾ بهتري نه آئي.

آرام دوران آڪسيجن جو استعمال لڳ ڀڳ 15 سيڪڙو وڌيو. دماغ جي مائٽوڪانڊريا ۾ هائيڊروجن پيرو آڪسائيڊ جي پيداوار 94.9 کان 176.7 pmol في منٽ في ملي گرام پروٽين تائين وڌي. مائٽوڪانڊريائي DNA ۾ 2.3 ڀيرا اضافو ٿيو. اهو عمر وڌندڙ جانورن ۾ مائٽوڪانڊريا جي ٺهڻ ۽ ٽٽڻ واري چڪر ۾ اضافو آهي، ان کي هلائيندڙ آڪسيڊيٽو سگنلن سان گڏ. اهو ان ڳالهه جو ثبوت ناهي ته ڪو صحتمند رانديگر وڌيڪ تيز ويندو.

خلياتي تجربا ۽ انهن جون حدون

Louters ۽ ساٿين 2005 ۾ ٻڌايو ته ميٿيلين بلو L929 فائبروبلاسٽ خليات ۾ GLUT1 ذريعي گلوڪوز جي منتقلي کي فعال ڪري ٿو، جيڪا 50 مائڪرومولر تي 800 سيڪڙو تائين وڌي ٿي. 2008 جي پٺيان ڪيل مطالعي ڏيکاريو ته ميٿيل-بيٽا-سائيڪلوڊيڪسٽرن سڌو ميٿيلين بلو سان ڳنڍجي ٿو ۽ اهو اثر روڪي ٿو. اهو خليات جي هڪ ليبارٽري لائين بابت نتيجو آهي، جيڪو ڍانچي واري عضلي ۾ ڪڏهن به نه ڏيکاريو ويو آهي.

عمل جو طريقو پاڻ به تڪراري آهي

Tretter ۽ ساٿين جي 2014 واري مطالعي ۾، گني پگ جي دماغ مان الڳ ڪيل مائٽوڪانڊريا تي، 100 نينومولر کان 1 مائڪرومولر ميٿيلين بلو آرام واري آڪسيجن جي استعمال کي وڌايو، Complex I يا Complex III روڪيل هجڻ وقت جھليءَ جو برقي پوٽينشل ۽ ATP جي پيداوار بحال ڪئي، ۽ هائيڊروجن پيرو آڪسائيڊ جي پيداوار وڌائي. اهم ڳالهه اها هئي ته آزمايل ڪنهن به بنيادي مادّي سان ”ADP سان تحريڪ مليل تنفس تي MB جو ڪو اثر نه پيو.“ وڌ ۾ وڌ ڳنڍيل تنفس، جنهن تي ورزش واري دعويٰ دارومدار رکي ٿي، نه وڌيو.

Gureev ۽ ساٿين جي 2019 واري پٺيان ڪيل مطالعي ۾، ساڳئي ليبارٽري جنهن ننڍن چوهن وارو نتيجو ڏنو هو، معلوم ڪيو ته ميٿيلين بلو ننڍن چوهن جي دماغ جي مائٽوڪانڊريا ۾ ”antimycin سان روڪيل جھليءَ جو پوٽينشل ۽ تنفس بحال ڪرڻ ۾ ناڪام ٿئي ٿو“، ۽ نتيجو ڪڍيو ته اليڪٽران قبول ڪندڙ هنڌ Complex III جو Qo هنڌ آهي، نه ان کان پوءِ وارو ڪو هنڌ. رنگ جي رڪيل تنفسي زنجير کي پار ڪري اليڪٽران کڻي وڃڻ واري سادي تصوير هر تجرباتي نموني ۾ صحيح نٿي بيهي.

انهن مان ڪا به ڳالهه انسانن ۾ اثر جي امڪان کي رد نٿي ڪري. پر ان جو مطلب اهو آهي ته رڳو عمل جي طريقي تي ٻڌل دليل، جنهن ۾ ممڪن مائٽوڪانڊريائي ڪيميا کي نتيجو سمجهيو وڃي ٿو، پاڻ ان عمل جي اندر به مسئلا رکي ٿو.

انساني آزمائش کي مطالعي جي جوڙجڪ جا ٻه مسئلا حل ڪرڻا پوندا

ميٿيلين بلو سان آزمائش ۾ اهو لڪائڻ ڏکيو آهي ته ڪنهن کي اصل مادو مليو آهي. اهو پيشاب کي نيرو-سائو ڪري ٿو ۽ ماڻهو اهو ڏسن ٿا. بائي پولر خرابيءَ بابت 2017 جي ڪراس اوور آزمائش سڌو اهو چيو: ”اسان هيءَ جوڙجڪ ان ڪري چونڊي جو ميٿيلين بلو پيشاب جو رنگ بدلائي ٿو، تنهنڪري اسان روايتي پليسيبو استعمال نه ڪري سگهياسين.“ ان آزمائش ۾ گهٽ مقدار جي ڀيٽ وڌيڪ مقدار سان ڪئي وئي، نه ڪنهن بي اثر گوريءَ سان.

ورزش جي تحقيق ۾ اهو مسئلو لڳ ڀڳ ٻين سڀني شعبن کان وڌيڪ سنگين آهي، ڇاڪاڻ ته محسوس ٿيندڙ محنت ۽ وقتي آزمائش جي ڪارڪردگي اميدن کان گهڻو متاثر ٿين ٿا. اها آزمائش جيڪا شرڪت ڪندڙن کان سندن گروپ لڪائي نٿي سگهي، دوا جيترو ئي هڪ يقين به ماپي ٿي.

هڪ دستاويزي حل موجود آهي. 26 صحتمند بالغن ۾ 2016 جي بي ترتيب ورڇ واري تصويرڪشي آزمائش ۾ 280 mg USP درجي جو ميٿيلين بلو، لڳ ڀڳ 4 mg/kg، يا FD&C blue no. 2 کاڌي جي رنگ وارو پليسيبو هڪجهڙن اڻشفاف ڪيپسولن ۾ ڏنو ويو. شرڪت ڪندڙن کي چيو ويو ته مقدار وٺڻ کان اڳ پيشاب ڪن پر ان کان پوءِ وري نه ڪن، ”ته جيئن پيشاب جي ڪنهن به رنگ بدلجڻ سبب گروپ لڪائڻ وارو انتظام متاثر نه ٿئي.“

ٻيو مسئلو مقدار ۽ ڏيڻ جو رستو آهي. وات ذريعي ورتل ميٿيلين بلو جو ڪجهه حصو پيشاب ۾ خارج ٿئي ٿو، ۽ وات ذريعي ڏيڻ کان پوءِ دماغ تائين پهچ رڳ ذريعي ڏيڻ کان پوءِ واري پهچ جي لڳ ڀڳ اڌ هوندي آهي، جيئن Gureev جو گروپ نوٽ ڪري ٿو، Peter ۽ ساٿين جي دوائيءَ جي جسم ۾ حرڪت بابت ڪم جو حوالو ڏيندي. چوهي کي نڪ ذريعي ڏيڻ ڪيپسول جي برابر نٿو ٿئي، ۽ ڇپيل ڪم ۾ انساني مقدار جي حد 0.5 کان 4 mg/kg آهي، جڏهن ته 2016 جي تصويرڪشي آزمائش ۾ 10 mg/kg کان مٿي ابتڙ اثر نوٽ ڪيو ويو.

انساني مطالعن ۾ ٻي شيءِ ماپي وڃي ٿي

هن موضوع کي ٻيهر بيان ڪرڻ ۾ ٻه ڪنٽرول ٿيل انساني تجربا اچي وڃن ٿا، ۽ ٻنهي مان ڪنهن به ورزش نه ماپي. 2016 جي تصويرڪشي آزمائش ۾ چوڪسيءَ واري ردعمل جي وقت تي دوا ۽ وقت جي گڏيل اثر ۾ ڪا اهم تبديلي نه ملي: پليسيبو سان پهرين 230 ۽ پوءِ 220 ملي سيڪنڊ، ۽ ميٿيلين بلو سان پهرين 230 ۽ پوءِ 230 ملي سيڪنڊ، P = .43. 2023 ۾ اٺ صحتمند عورتن تي رڳ ذريعي ڏيڻ واري مطالعي ۾ دماغي رت جي وهڪري ۽ دماغ ۾ آڪسيجن جي ميٽابولڪ شرح، ٻئي وڌڻ بدران گهٽيا. توانائي ۽ ٿڪاوٽ بابت ثبوتن جي رهنمائي ٻنهي کي بيان ڪري ٿي.

جيڪڏهن پوءِ به توهان ان کي آزمائڻ جو فيصلو ڪريو

پاڻ تي ڪيل تجربو اثرائتي هجڻ کي ثابت نه ڪندو، پر ان کي ايتري چڱيءَ طرح رڪارڊ ڪري سگهجي ٿو جو پاڻ کي دوکو ڏيڻ کان بچجي. پراڊڪٽ ۽ لاٽ، ڏيڻ جو رستو، تربيت کان اڳ جو وقت، فاصلي يا بار سميت صحيح سيشن، انگن واري پيماني تي محسوس ٿيندڙ محنت، ننڊ، ڪيفين ۽ ڪا به دوا، ۽ ايندڙ ڏينهن جو سور ۽ ساڳئي قسم جي سيشن ۾ 48 ڪلاڪن واري ڪارڪردگي نوٽ ڪريو. پوءِ ان کان سواءِ ساڳيا سيشن ورجايو.

هڪ ماڻهوءَ جو هڪ متغير کي ڏسڻ، دوا جي اثر کي جسماني تياري، حوصلي، موسم ۽ تربيت جي عام لاهن چاڙهن کان الڳ نٿو ڪري سگهي. ذاتي احساسن وارو حصو ئي سڀ کان وڌيڪ گمراهه ڪرڻ جو امڪان رکي ٿو.

ميٿيلين بلو سان اهڙا خطرا به آهن جن جو ڪارڪردگيءَ سان ڪو واسطو ناهي. اهو مونوامين آڪسيڊيز A کي روڪي ٿو، جنهن ڪري نسخي تي ملندڙ ڊپريشن خلاف دوائن ۽ ٻين سيروٽونن تي اثر ڪندڙ دوائن سان ان جي گڏيل استعمال جو سوال پيدا ٿئي ٿو. رت جي ڳاڙهن خلين جي ٽٽڻ سبب ٿيندڙ انيميا جي خطري ڪري G6PD جي کوٽ ۾ ان جو استعمال منع آهي. حفاظت جي رهنمائي ٻنهي کي بيان ڪري ٿي، ۽ دوائن جي باهمي اثرن جي رهنمائي دوائن بابت سوالن کي درجي موجب ترتيب ڏئي ٿي. جيڪڏهن توهان ڊوپنگ مخالف ضابطن هيٺ مقابلو ڪريو ٿا ته ڪنهن وڪڻندڙ جي دعويٰ تي ڀروسو ڪرڻ بدران ضابطا چيڪ ڪريو.

مٿي ڏنل هر مطالعي ۾ مادو به هڪ متغير آهي

هتي بيان ڪيل هر مقدار هڪ سڃاڻپ ڪيل مرڪب جي ماپيل مقدار هئي. ڪنهن غير تصديق ٿيل وڪڻندڙ جي بوتل اهڙي ناهي. USP مونوگراف سان مطابقت اهو معيار آهي جيڪو خريدار چيڪ ڪري سگهي ٿو، ۽ جيڪو مادو ان سان مطابقت نٿو رکي اهو غالباً ڪپڙي جي صنعت وارو درجو آهي. ان ۾ Azure B جهڙيون نامياتي نجاستون، باقي رهيل محلل ۽ ڳريون ڌاتون اهڙين سطحن تي ٿي سگهن ٿيون جن کي دوا سازيءَ جون وضاحتون محدود ڪن ٿيون. USP جي سڃاڻپ ڇا ثابت ڪري ٿي ۽ ڇا نٿي ڪري درجي کي بيان ڪري ٿو، ۽ نجاستن جي جاچ جا طريقا ٻڌائين ٿا ته ليبارٽري ڇا ڳولي ٿي.

گهڻا وڪڻندڙ، جيڪي پراڊڪٽ کي ٽئين ڌر کان آزمايل چون ٿا، رڳو ڳرين ڌاتن جي جاچ ڪن ٿا، پوءِ ان هڪڙي جاچ جي مجموعي کي ائين پيش ڪن ٿا ڄڻ اهو مڪمل معيار تي پورو لهي ٿو. Blupreme مڪمل USP معيار جي جاچ ڪري ٿو: سڃاڻپ، خالص هجڻ، نامياتي نجاستون، باقي رهيل محلل، عنصري نجاستون، ساڙڻ کان پوءِ بچيل مادو، جراثيمي حدون ۽ بيڪٽيريل اينڊوٽوڪسن. هر لاٽ سان تجزيي جي سند موڪلي وڃي ٿي، ۽ ان کي صحيح پڙهڻ جو مطلب لاٽ نمبر ۽ ليبارٽريءَ کي توهان وٽ موجود بوتل سان ملائڻ آهي.

آخري نتيجو

ڪنهن به ڪنٽرول ٿيل انساني مطالعي ۾ ميٿيلين بلو جي حوالي سان برداشت، رفتار، طاقت يا بحالي نه ماپي وئي آهي. ليڪٽيٽ تي اثر لاءِ حوالو ڏنل ڪتن واري مطالعي ۾ ٻيو رنگ استعمال ٿيو ۽ ڪارڪردگيءَ ۾ ڪو فرق نه مليو. چوهن جي ترڻ واري مطالعي ۾ محنت کان پوءِ نڪ ذريعي 0.2 mg ڏنو ويو. لفظ ”برداشت“ جي پويان ننڍن چوهن واري مطالعي ۾ عمر وڌندڙ جانورن تي گرفت ۽ هم آهنگيءَ جو امتحان استعمال ٿيو، ۽ مائٽوڪانڊريا بابت تحقيقي ادب ۾ عمل جو طريقو تڪراري آهي.

ان سان اسان وٽ هڪ ممڪن عمل جو طريقو، جانورن تي ٿيل ننڍن مطالعي جي نتيجن جو مجموعو، مطالعي جي جوڙجڪ جو هڪ مسئلو جنهن جو دستاويزي حل موجود آهي، ۽ انساني ڪارڪردگيءَ بابت ڪو به ڊيٽا نه هجڻ بچي ٿو. انسانن ۾ فائدن بابت ثبوتن جو جائزو ورزش جي دعوائن کي باقي انساني تحقيقي ادب سان گڏ رکي ٿو، ۽ تحقيقي لائبريري هر دعويٰ جي پويان موجود مطالعي جي فهرست ڏئي ٿي.

جيڪڏهن توهان ڪنهن مقصد لاءِ تربيت ڪري رهيا آهيو ته جنهن متغير جي پويان سڀ کان مضبوط ثبوت آهن، اهو خود تربيت آهي.