မီသလင်းဘလူးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း — လေ့လာမှုများက အမှန်တကယ် စမ်းသပ်ထားသည့်အရာများ

မီသလင်းဘလူးကို လူများတွင် ထိရောက်သော ပါးစပ်မှသောက်သုံးသည့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချကုသမှုအဖြစ် အတည်ပြုထားခြင်း မရှိပါ။ ဤဆောင်းပါးအတွက် ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော လေ့လာမှုများတွင် ၎င်းကို သောက်သုံးခြင်းက ရေရှည်တည်တံ့သော အဆီလျော့ကျမှုကို ဖြစ်စေကြောင်း ပြသသည့် ထိန်းချုပ်အုပ်စုပါ လူ့စမ်းသပ်မှု မပါဝင်ပါ။ သို့သော် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများ၊ တိရစ္ဆာန်များ၏ ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များနှင့် ဆိုးဆေးကို အခြားရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုအတွက် အသုံးပြုထားသည့် လူ့အဝလွန်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများတော့ ပါဝင်သည်။

ထိုကွဲပြားချက်များကြောင့် အဖြေသည် ပြောင်းလဲသွားသည်။ အသည်းဆဲလ်တစ်ခုက အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုသုံးစွဲခြင်းသည် ယန္တရားအဆင့် လေ့လာတွေ့ရှိချက်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ စမ်းသပ်ဆဲ အစာအိမ်ဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပြီးနောက် ဝက်တစ်ကောင်၏ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးမှု နည်းသွားခြင်းသည် တိရစ္ဆာန်ကုသမှုရလဒ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ အစာအိမ်ပူဖောင်းကုသမှုအပြီး လူတစ်ဦး၏ အဆီလျော့ကျခြင်းသည် လူတွင်ရရှိသော ရလဒ်ဖြစ်သော်လည်း ပူဖောင်းအတွင်းရှိ ဆိုးဆေး၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သီးခြားခွဲထုတ်ပြသခြင်း မဟုတ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမှုဆိုင်ရာ အထောက်အထားအဖြစ် မည်သည့်အရာကို လက်ခံနိုင်မည်နည်း။

ကိုယ်အလေးချိန်တွင် အဆီ၊ အဆီမဟုတ်သောတစ်ရှူး၊ အရိုး၊ ရေနှင့် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ ချိန်ခွင်ပေါ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့သွားခြင်းက မည်သည့်အစိတ်အပိုင်း ပြောင်းလဲသွားသည်ကို မဖော်ပြနိုင်ပါ။ စွမ်းအင်နှစ်မျိုးသုံး ဓာတ်မှန်စုပ်ယူမှုတိုင်းတာခြင်း (DXA) ကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုတိုင်းတာနည်းများသည် အဆီထုထည်ကို အဆီမဟုတ်သော ပျော့တစ်ရှူးနှင့် အရိုးရှိသတ္တုဓာတ်တို့မှ ခွဲခြားဖော်ပြနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော် ထိုအခြေအနေတွင်ပင် အဆီမဟုတ်သောတစ်ရှူးသည် အရိုးတွယ်ကြွက်သားတစ်မျိုးတည်းကို ဆိုလိုခြင်း မဟုတ်ပါ။

ခိုင်လုံသော ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုလေ့လာမှုတစ်ခုသည် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သော လူများတွင် သတ်မှတ်ထားသည့် ကုသမှုများကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း၊ အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ကာလတစ်ခုအတွင်း ပြောင်းလဲမှုကို တိုင်းတာခြင်း၊ အစားအသောက်နှင့် အခြားလုပ်ဆောင်ချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း၊ ဆိုးကျိုးများနှင့် လေ့လာမှုမှ နုတ်ထွက်မှုများကို အစီရင်ခံခြင်းတို့ ပြုလုပ်ရမည်။ ရှိပြီးသား ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာမှုကို တားဆီးခြင်း၊ အစပိုင်း လျော့ကျမှုနှင့် ထိုလျော့ကျမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့ကို ခွဲခြားရမည်။

ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ညွှန်းကိန်းများက ပိုမိုကျဉ်းမြောင်းသော မေးခွန်းများကိုသာ ဖြေဆိုနိုင်သည်။ အသည်းအဆီသည် သီးခြားအင်္ဂါတစ်ခုတွင် အဆီစုပုံနေမှုကို ဖော်ပြသည်။ အင်ဆူလင်အပေါ် တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းသည် အင်ဆူလင်ကို တုံ့ပြန်ပုံကို ဖော်ပြသည်။ ဆဲလ်၏ အောက်ဆီဂျင်သုံးစွဲမှုသည် စမ်းသပ်မှုအခြေအနေများအောက်ရှိ စွမ်းအင်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ဖော်ပြသည်။ မည်သည့်ညွှန်းကိန်းမျှ လူတွင် တိုင်းတာအတည်ပြုထားသော ရေရှည်တည်တံ့သည့် အဆီလျော့ကျမှုကို အစားမထိုးနိုင်ပါ။

ပြောဆိုချက်နှင့် လေ့လာမှုကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း

ဤနှိုင်းယှဉ်ချက်သည် တိုင်းတာထားသော ရလဒ်ကို စာဖတ်သူက ကောက်ချက်ချနိုင်သည့် ပြောဆိုချက်မှ ခွဲခြားထားသည်။ လေ့လာမှုလင့်ခ်များသည် မူရင်းအစီရင်ခံစာများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ PubMed မှတ်တမ်းများသို့ ညွှန်ပြသည်။

ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုယန္တရားတစ်ခုက မေးခွန်းကို အဆုံးအဖြတ်မပေးနိုင်သည့် အကြောင်းရင်း

2014 အသည်းလေ့လာမှု သည် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ယူဆချက်အတွက် သင့်လျော်သော အစပြုရာတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အသည်းဆဲလ်များတွင် မီသလင်းဘလူးက NAD+/NADH အချိုးနှင့် မိုင်တိုကွန်ဒရီးယားလုပ်ဆောင်မှု၊ အဆီဓာတ်ကို ကိုင်တွယ်ဆောင်ရွက်မှုတို့နှင့် ဆက်စပ်သည့် လမ်းကြောင်းများကို ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။ ကြွက်စမ်းသပ်မှုတွင် ရှစ်ပတ်ကြာ အဆီများသောအစားအစာ ကျွေးခဲ့ပြီး အသည်း၌ အဆီအလွန်အကျွံ စုပုံမှု ပိုနည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

၎င်းသည် သီးခြားတစ်ရှူးတစ်မျိုးနှင့် ရောဂါပုံစံတစ်ခုအကြောင်း အသုံးဝင်သော စမ်းသပ်အထောက်အထား ဖြစ်သည်။ ထိုမှ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အဆီလျော့ကျမှုသို့ ကောက်ချက်ချရန် နောက်ထပ်အဆင့်များ လိုအပ်သည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် လူက ခံနိုင်ရည်ရှိသော ထိတွေ့ရရှိမှုပမာဏတွင် ဖြစ်ပေါ်ရမည်၊ ပုံမှန်စားသောက်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ဆက်လက်တည်ရှိရမည်၊ အသားတင် စွမ်းအင်သိုလှောင်မှုကို ပြောင်းလဲစေရမည်၊ လက်တွေ့ကုသမှုအရ အကျိုးရှိသော ရလဒ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေရမည်။ အစောပိုင်းအဆင့်တစ်ခုကို တိုင်းတာခြင်းဖြင့် နောက်ပိုင်းအဆင့်များကို အတည်မပြုနိုင်ပါ။

“ATP ပိုများခြင်း” သည်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမှုအတွက် အကြောင်းပြချက်အဖြစ် မပြည့်စုံပါ။ ATP သည် ဆဲလ်များက အသုံးပြုသော စွမ်းအင်လွှဲပြောင်းမော်လီကျူးတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ထုတ်လုပ်မှု၊ ထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သော လောင်စာနှင့် နေ့စဉ်စုစုပေါင်း စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုတို့သည် ဆက်စပ်သော်လည်း မတူညီသော ပမာဏများ ဖြစ်သည်။ မိုင်တိုကွန်ဒရီးယား၏ လုပ်ဆောင်ရည်ထိရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်သော ပြောဆိုချက်ကို ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှု သို့မဟုတ် အဆီလျော့ကျမှုဆိုင်ရာ ပြောဆိုချက်အဖြစ် မပြောင်းလဲမီ တိုက်ရိုက်တိုင်းတာချက်များ လိုအပ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ လူ့သုတေသနတွင် မီသလင်းဘလူး၏ အကျိုးကျေးဇူးများဆိုင်ရာ ခြုံငုံသုံးသပ်ချက် တွင်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ယန္တရားနှင့် လူနာ၌ အမှန်တကယ်တွေ့ရှိသော အကျိုးကျေးဇူးကို အလားတူ ခွဲခြားထားသည်။

အလင်းဖြင့်လှုံ့ဆော်သော လုပ်ငန်းစဉ်များသည် သီးခြားသုတေသနလမ်းကြောင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်

ဖိုတိုဒိုင်နမစ်ကုထုံးသည် နေရာတစ်ခုတွင် ဇီဝသက်ရောက်မှု ဖြစ်ပေါ်စေရန် အလင်းတုံ့ပြန်ပစ္စည်းတစ်မျိုးနှင့် ပေးပို့သောအလင်းကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်။ 2022 ဝက်လေ့လာမှု တွင် မီသလင်းဘလူးကို အစာအိမ်ကိရိယာတစ်ခုထဲ ထည့်သွင်းပြီး လေဆာအလင်းဖြင့် လှုံ့ဆော်ခဲ့သည်။ လုပ်ဆောင်ချက်တွင် ကိရိယာ၊ ၎င်း၏ တစ်ရှူးနှင့်ထိတွေ့မှု၊ ဆိုးဆေးနှင့် အလင်းပေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ထိုအချက်များကို ဖယ်ရှားလိုက်လျှင် ဆွေးနွေးနေသော ကုသမှုသည် ပြောင်းလဲသွားသည်။

2023 အူသိမ်ဦးပိုင်းဆိုင်ရာ အစီရင်ခံစာ သည် အူလမ်းကြောင်း၏ သီးခြားနေရာကို ကုသခြင်းအား လေ့လာခဲ့ပြီး အူသိမ်ဦးပိုင်းရှိ အမွေးမျှင်သဏ္ဌာန် အဖုငယ်များတွင် ယာယီပြောင်းလဲမှုများ ရှိကြောင်း အစီရင်ခံခဲ့သည်။ ခေါင်းစဉ်တွင် “ကြွက်ငယ်ပုံစံ” ဟု ဖော်ပြသော်လည်း အကျဉ်းချုပ်တွင် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ထိရောက်မှုစမ်းသပ်ရန် အဆီများသောအစားအစာ ကျွေးထားသည့် ကြွက်ကြီးများကို အသုံးပြုကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ ထိုအစီရင်ခံမှုအသေးစိတ်သည် ခေါင်းစဉ်တစ်ခုတည်းမှ စမ်းသပ်ပုံကို ကောက်ချက်မချဘဲ နည်းလမ်းများကို ဖတ်ရှုသင့်သည့် နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များက အိမ်တွင် ပါးစပ်မှသောက်သုံးသည့် ဆိုးဆေးနှင့် အနီရောင်အလင်းပြားကို တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းအား ခိုင်လုံစွာ မထောက်ခံနိုင်ပါ။

လူ့အဆီလျော့ကျမှုတိုင်းတာချက်များကို မှန်ကန်သော အကြောင်းရင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ဖော်ပြရန် လိုအပ်သည်

ခြောက်လကြာ ပူဖောင်းကုသမှုအုပ်စုလေ့လာမှု သည် သီးခြားအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုမှုပြဿနာ နှစ်ခုကို ပြသသည်။ နောက်ဆက်တွဲစောင့်ကြည့်မှု ပြီးစီးခဲ့သော ပါဝင်သူများတွင် ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန်သည် 11.7 kg လျော့ကျခဲ့သည်။ DXA က အဆီထုထည်တွင် ပျမ်းမျှ 7.53 kg နှင့် အဆီမဟုတ်သောထုထည်တွင် 3.70 kg လျော့ကျမှုကို မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ချိန်ခွင်ပေါ်က ပြောင်းလဲမှုသည် အဆီတစ်မျိုးတည်းကို ကိုယ်စားမပြုပါ။

ဒုတိယပြဿနာမှာ အကြောင်းရင်းသတ်မှတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤလူများသည် ဆိုးဆေးပါသော ဆားရည်ဖြည့်ထားသည့် အစာအိမ်ပူဖောင်းကို ရရှိခဲ့ကြသည်။ ၎င်းတို့ကို ပါးစပ်မှသောက်သုံးသည့် မီသလင်းဘလူးအုပ်စုနှင့် အာနိသင်မပါသော အစားထိုးပစ္စည်းအုပ်စုဟူ၍ ကျပန်းခွဲထားခြင်း မဟုတ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုတိုင်းတာချက်များသည် လူထံမှရရှိသော အမှန်တကယ်ဒေတာများ ဖြစ်သော်လည်း ထိုပြောင်းလဲမှုများကို မီသလင်းဘလူးကြောင့်ဟု သတ်မှတ်ခြင်းသည် လေ့လာမှုက မစမ်းသပ်ခဲ့သော မေးခွန်းတစ်ခုကို ဖြေဆိုရာရောက်သည်။ သုတေသနစာကြည့်တိုက် သည် ဤကွဲပြားချက်များကို ထင်ရှားစွာ မြင်နိုင်ရန် လေ့လာမှုများကို လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ရလဒ်အလိုက် စုစည်းထားသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် သောက်သုံးခြင်းကို အထောက်အထားများက ခိုင်လုံစွာ ထောက်ခံသလား။

ဤနေရာတွင် သုံးသပ်ထားသော အထောက်အထားများသည် ပါးစပ်မှ ဆက်လက်သောက်သုံးခြင်း၏ အန္တရာယ်များနှင့် ချိန်ဆနိုင်လောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမှု အကျိုးကျေးဇူးကို အတည်မပြုနိုင်ပါ။ တိရစ္ဆာန်တွင် တွေ့ရသော ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ အချက်ပြတစ်ခုမှ လူအတွက် ထိရောက်သော ပမာဏ သို့မဟုတ် သုံးစွဲချိန်ကာလကို မသတ်မှတ်နိုင်သကဲ့သို့ ကိရိယာအသုံးပြုသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုမှ ပါးစပ်သောက်သုံးမှုအစီအစဉ်ကိုလည်း မသတ်မှတ်နိုင်ပါ။

သွေးကြောထဲသို့ပေးသည့် Provayblue အတွက် အမေရိကန်ဆေးညွှန်းအချက်အလက် တွင် နောက်မှဖြစ်ပေါ်လာသော မက်ဟီမိုဂလိုဘင်သွေးလွန်ကဲခြင်းကို ၎င်း၏ ကုသအသုံးပြုရန်အကြောင်းရင်းအဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။ ဆီရိုတိုနင်စနစ်အပေါ် သက်ရောက်သော ဆေးဝါးများနှင့် အိုပီအွိုက်များနှင့် တွဲသုံးလျှင် ပြင်းထန်သော ဆီရိုတိုနင်ရောဂါစု ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သတိပေးထားပြီး သွေးနီဥပျက်စီးမှုကြောင့် သွေးအားနည်းခြင်းအန္တရာယ်ရှိသဖြင့် G6PD ချို့တဲ့သူများတွင် အသုံးမပြုရန် တားမြစ်ထားသည်။ ထိုလက်တွေ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သတိပေးချက်များသည် စားသုံးသူသုံး ပါးစပ်မှသောက်သုံးသော ထုတ်ကုန်များ၏ ဘေးကင်းမှုကို ထောက်ခံချက်ပေးခြင်း မဟုတ်ပါ။ သက်သေမပြရသေးသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရည်ရွယ်ချက်အတွက်ပင် ဆေးဝါးဗေဒကို အလေးထားရန် လိုအပ်သည့်အကြောင်းကို ၎င်းတို့က ပြသသည်။

အခြားဆေးတစ်မျိုး စတင်သုံးစွဲပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့် မီသလင်းဘလူးသုံးရန် စဉ်းစားနေသူအတွက် စမ်းသပ်ဆဲပစ္စည်းတစ်မျိုး ထပ်ထည့်သုံးခြင်းထက် သုံးစွဲနေသောဆေးဝါးများကို အကဲဖြတ်ခြင်းက ပိုအသုံးဝင်သည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊ အသုံးမပြုသင့်သည့်အခြေအနေများနှင့် အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုဆိုင်ရာ အထောက်အထားများ ကို ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်နှင့်အတူ ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ လက်တွေ့လိုက်နာဆောင်ရွက်ထိုက်သော ပြောဆိုချက်တစ်ခုတွင် လူအတွက် တိတိကျကျသတ်မှတ်ထားသော လုပ်ဆောင်ချက်၊ တိုင်းတာထားသော အဆီ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များနှင့် အကျိုးကျေးဇူး ရေရှည်တည်တံ့ခြင်းရှိမရှိကို ပြသသည့် နောက်ဆက်တွဲစောင့်ကြည့်မှုတို့ လိုအပ်သည်။