Tuhinga
Te kikorangi metilīni me te waiwaihā, te kawheine, me ngā tāpiringa
E kore e taea te whakatau he haumaru te whakamahi i te kikorangi metilīni me te waiwaihā, te kawhe, tētahi huinga tāpiringa rānei i runga noa i te kī “kāore he pāhekoheko e mōhiotia ana.” Ko te tikanga pea o taua kī, kāore anō tētahi kia whakamātautau tika i te huinga. Tērā pea ka huna hoki i tētahi kitenga whai take ake: i inea e tētahi rangahau tētahi putanga, ā, kāore i kitea he panonitanga, engari kāore i whakautua ngā pātai mō ētahi atu putanga.
He taunakitanga hāngai nō te rangahau tangata mō te waiwaihā me te kawheine. Mō te kreatini, te shilajit, te N-acetylcysteine (NAC), me te whākōkī āpiti Q10 (CoQ10), kāore ngā puna i kitea mō tēnei tuhinga e whakatūturutia ana te haumaru, te painga rānei o te kai auau i aua matū mā te waha me te kikorangi metilīni. He kāwai taunakitanga rerekē ēnei, ā, ka whakawehea e te ripanga i raro nei.
Ripanga taunakitanga pāhekoheko
Ko te tikanga o te “āputa taunakitanga tangata”, kāore i kitea he taunakitanga tangata e tika ana mō te huinga mō tēnei tuhinga. Ehara i te mea kua whakaaturia he pāhekoheko kino, kāore rānei pea he rangahau e noho ana. Ka aro te ripanga ki ngā huinga e pā ana ki te āhua noho; me whai aromatawai rongoā motuhake mō ngā pāhekoheko ki ngā rongoā whakahau me te mate serotonin.
| Huinga | Ngā taunakitanga e wātea ana | Ngā mea ka tautokona e ngā taunakitanga | Ngā mea kāore anō kia whakatauria |
|---|---|---|---|
| Waiwaihā | I roto i tētahi rangahau mō te tukatuka etanō i ngā kiore me ngā kaitūao hauora he inenga tangata. | Kāore te kikorangi metilīni i whakarerekē i te urunga, te tohatoha, te pākia, me te whakakorenga o te etanō i ngā kaitūao. | Kāore tēnei e whakatūturutia ana te haumaru o te inu waiwaihā, e ārai ana i te haurangi, e whakamana ana rānei i tētahi maimoatanga mō te māuiui whai muri i te inu. |
| Kawhe, kawheine rānei | Ka pūrongo ngā mōhiohio whakahau rongoā mō PROVAYBLUE i tētahi rangahau haumanu mō te pāhekoheko. | Kāore te nui o te kawheine i roto i te tinana i rerekē i te hoatutanga me te kikorangi metilīni mā te uaua toto i raro i ngā āhuatanga i whakamātauria. | Kāore taua hua e whakatau i ngā pātai mō te whakamahi auau mā te waha, ngā hua rerekē, ngā pānga ki te moe, me te whakaraeraetanga o ia tangata. |
| Kreatini | He āputa taunakitanga tangata mō te huinga. | Kāore he kerēme e tautokona ana mō tētahi painga anō ki te hinengaro, ki te korikori tinana rānei mā te whakakotahi i ngā mea e rua. | Kāore anō kia mārama te āhei o te tinana ki te whakamanawanui i te huinga, ngā pānga i roto i te wā, me ngā pāhekoheko i roto i tētahi huinga tāpiringa nui ake. |
| Shilajit | He āputa taunakitanga tangata mō te huinga. | Kāore te whakaahua hei kohuke, hei “tautoko maitokōria” rānei e whakatūturutia ana ka pai te whakamahi tahi. | Me aromatawai motuhake te hanganga pū o te hua me te haumaru o te kai tahi me te kikorangi metilīni. |
| NAC | Kei roto i ngā mahi rangahau i mua i te whakamātautau haumanu tētahi rangahau huinga i ngā ngeru kua paitini i te acetaminophen. | Kua rangahaua te huinga i roto i tētahi horopaki paitinitanga motuhake o te rongoā kararehe. | Ehara tērā i te taunakitanga mō tētahi huinga tāpiringa mā te tangata ia rā, mō tētahi tikanga rānei hei whakakore i te pānga o te kikorangi metilīni. |
| CoQ10 | He āputa taunakitanga tangata mō te huinga. | Kāore te kōrero mō ēnei mea e rua i roto i te horopaki o te pūngao pūtau e whakaatu ana he painga whai take tō te mahi ngātahi. | Kāore anō kia whakatūturutia te haumaru o te huinga me te painga tāpiri; he pāhekoheko rongoā anō tō te CoQ10. |
He mahere ariā te whakaahua uhi mō ēnei kāwai taunakitanga. E tohu ana ngā tānga o ngā kai whakauru i ngā pātai, ehara i ngā hanganga kua whakamātauria, i ngā huinga rānei e taunakitia ana.
Waiwaihā: kāore te hua i ngā kararehe i kitea i te tangata
Kua whakamātauria e ngā kairangahau mēnā ka whakarerekē te kikorangi metilīni i te tukatuka etanō, kaua e whakawhirinaki noa ki tētahi whakamārama matū koiora.
I te rangahau a Vonlanthen, Beer, me Lauterburg i te tau 2000, i whakanuia e te kikorangi metilīni te pākia o te etanō i ngā pūtau ate kua wehea me ngā kiore ora. Engari, i ngā kaitūao tangata hauora, kāore i whakarerekē i te urunga, te tohatoha, te pākia, me te whakakorenga o te etanō, kāore hoki i whakatika i te pikinga o te ōwehenga lactate-ki-pyruvate e pā ana ki te etanō, he tohu mō te panonitanga hāoratanga-whakahekenga e rangahaua ana.
He tauira mārama tēnei o te kore puta o te painga i whakapaetia i raro i ngā āhuatanga o te rangahau tangata. Kāore e whai tūāpapa ana te kai i te kikorangi metilīni kia tere ake ai te whakakore i te haurangi. E whakaatu ana hoki he rerekē te inenga pākia i te aromatawai haumaru: ahakoa kāore te whakakorenga etanō e rerekē, kāore e taea te kī ka noho pānga-kore te whakatau whakaaro, te ruruku nekehanga, ngā tohumate rānei.
Kaua e whakamahi i te kikorangi metilīni hei take mō te inu waiwaihā, hei huarahi rānei ki te whakatika i ngā pānga o te inu. Mēnā he wāhanga te kikorangi metilīni o tētahi maimoatanga hauora, pātai atu ki te rōpū maimoa mō te waiwaihā i roto i taua horopaki maimoatanga. E pā ana ngā pātai mō te tyramine me ngā kai rewena ki te aukati i te monoamine oxidase, engari ehara aua pātai i te mea ōrite ki te ine i te whakakorenga etanō.
Kawhe: he kitenga whāiti te kore panoni o te nui i roto i te tinana
I whakamahia e te rangahau kawheine i tuhia ki ngā mōhiohio rongoā tētahi horopeta kikorangi metilīni 2 mg/kg mā te uaua toto. I whakamahia te kawheine hei matū whakamātau mō CYP1A2, he whākōkī e whai wāhi ana ki tōna pākia. Ko te korenga o te panonitanga o te nui i roto i te tinana i pūrongotia, e whakautu ana mēnā i whakarerekē te kikorangi metilīni i te nui o te kawheine e rere ana i te tinana i raro i aua āhuatanga. He whakaahuatanga rangahau tēnei, ehara i te tūtohutanga horopeta mā te waha.
I te nuinga o te wā, ka hiahia te tangata inu kawhe ki tētahi whakautu whānui ake: ka māharahara ahau i tēnei huinga, ka noho oho rānei, ka pā rānei ki te auau o taku manawa? E kore e taea e tētahi hua mō te urunga, te tohatoha, te pākia, me te whakakorenga o te matū te whakautu i aua pātai katoa. Ka whakaahua te FDA i te ohoroa, te patupatu manawa, te māharahara, me te whakapairuaki hei wāhanga o ngā pānga kino o te kawheine ake. Ki te puta ēnei whai muri i te whakamahi i tētahi huinga, kāore taua putanga anake e tautuhi i tētahi pāhekoheko matū hou, e whakaū rānei i tētahi panonitanga o ngā taumata matū kawe karere io.
Whakaurua ngā puna kawheine katoa ina whakaahua i te urunga o te kawheine ki te tinana: te kawhe, te tī, ngā inu pūngao, ngā hua hei whakamahi i mua i te korikori tinana, me ngā pire. Ko tētahi rohe kawheine whānui mō ngā pakeke hauora, ehara i te rohe haumaru kua whakamātauria mō ngā huinga kikorangi metilīni. Kāore hoki tētahi hua rangahau kawheine e kapi i ia kai whakauru kē i roto i tētahi ranunga pūngao.
Ngā tāpiringa: ehara tētahi tikanga mahi i te huinga kua whakamātauria
He maha ngā wā ka kōrerotia tahitia te kreatini, te NAC, me te CoQ10 i roto i ngā kōrero mō te pākia pūngao, mō te ahotea hāora rānei. Kāore aua kāwai whānui e matapae i te hua haumanu o te tāpiri i te kikorangi metilīni. Mā tētahi rangahau huinga whai take e whakataurite te huinga ki ōna wāhanga takitahi, ā, e aromatawai te painga me te kino. Kāore ngā rangahau motuhake o ia kai whakauru e whakarato i taua whakataurite.
He tauira tino whai take te NAC. I aromatawaitia te kikorangi metilīni, te riboflavin, me te NAC i waho i te tinana ora i roto i tētahi whakataurite taiwhanga e pā ana ki te methemoglobinemia nā te nitric oxide. Ahakoa ka kitea ō rātou ingoa e noho tahi ana i tētahi pepa rangahau, kāore tēnā e whakatūturutia ana me horomi tahi e te tangata. Kāore te whakataurite taiwhanga, te rangahau paitinitanga ngeru rānei, e whakamana i te NAC hei whakamarumaru i te paitinitanga o te kikorangi metilīni.
Ka tāpiri mai te tuakiri o te hua i tētahi atu rangirua mō te shilajit me ngā ranunga whai kai whakauru maha. Ka whakaahua te NCCIH i ngā āwangawanga mō ngā konganuku paitini i ētahi whakaritenga Ayurvedic. Kāore tēnei e whakatūturutia ana kua poke ia hua shilajit. Ko tōna tikanga, he pātai motuhake te hanganga me te kounga, he pātai anō ngā pāhekoheko rongoā; ahakoa ka tutuki i tētahi hua tētahi whakamātautau mō ngā mea whakakino, kāore tēnā e whakatūturutia ana te haumaru o te huinga.
Ka whai wāhi pea tētahi matū tuatoru ki te pāhekoheko. Ka tautuhi te NCCIH i ngā pāhekoheko ka taea pea i waenga i te CoQ10 me te warfarin me te insulin. Ehara ēnei i te taunakitanga mō tētahi pāhekoheko ki te kikorangi metilīni. E whakaatu ana he aha pea ka ngaro ai te huinga whai take haumanu mēnā ko ngā kai whakauru e rua anake kua whakaingoatia i tētahi rapunga ka tirohia.
Ngā mea hei kawe ki tētahi aromatawai pāhekoheko
Kua whakatūturutia i roto i ngā whakamātautau mātai rongoā te aukati a te kikorangi metilīni i te monoamine oxidase A tangata kua purea. Kei ngā mōhiohio o te rongoā hoki te mōhiotanga mō te paitinitanga serotonin taumaha ina whakamahia me ngā rongoā e pā ana ki te serotonin. Ahakoa ka kīia tētahi hua he tāpiringa, me tirotiro tonu ōna kai whakauru hohe mō aua mōrearea.
Kawea ngā tapanga tūturu, te kukūtanga o te kikorangi metilīni me te ara tuku, ngā rahinga i tangohia, te wā o te whakamahinga, ētahi atu rongoā, me ngā tohumate hou ki tētahi kaimātai rongoā, ki tētahi mātanga haumanu rānei. He whai take te wā hei hanga anō i te raupapa o te whakamahinga; kāore e whakarato i tētahi wā wehe kua whakamanahia mō tētahi huinga tāpiringa kāore anō kia rangahaua. Kaua e whakamutu i te maimoatanga kua whakahaua kia whai wāhi ai te kikorangi metilīni.
Ki te puta he rangirua hinengaro hou, he āmaimai rānei, me te kirikā, te werawera nui, te wiri, te mārō uaua rānei whai muri i te whakamahi i tētahi huinga, me whai aromatawai hauora ohotata. Ka kōrerotia ngā āhuatanga whānui ake e kore ai e tika te whakamahi, me ngā mōhiohio e hiahiatia ana hei aromatawai i tētahi urupare kino, i roto i ngā pānga taha me te haumaru o te kikorangi metilīni.